做俯臥撐可以瘦手臂嗎

　　俯臥撐(push-up)是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。對於很少有時間鍛鍊的女士們來說，俯臥撐絕對是最有效保持體形的運動，因此，希望女士們能將俯臥撐作為首選運動。

　　由於俯臥撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛鍊肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥(減手臂)的效果會更明顯。一般推薦每週做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。

　　俯臥撐不受時間和地點的限制，並且在不需要器械的情況下就可以鍛鍊你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯臥撐動作後，就會產生一種自豪感，並且這種運動方法非常有效。

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