概述
青少年的體重是否過輕，可以用體重指數來衡量。我們亞洲人，體重指數是18.5-22.9就是標準的，在18.5以下屬於過輕。才能想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下藥。有可能是遺傳偏瘦，如家人的體重都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，說明新陳代謝率高，即使吃很多食物也不胖。有可能是環境驅使，工作壓力過大，進食環境不好，沒有食慾，食物口味不合口等，都可能影響胃口，引致進食量不足。還有就是消耗量大的人也可能是偏瘦。那麼青少年怎樣能快速增肥？我們下面瞭解下。
步驟/方法：
1、 想要增加體重，首先，就必須提供我們所需要的各種營養素，吃的食物要各種各樣，做到不挑食、不偏食。多吃一些含蛋白質高的食物，需多進食用一些含有脂肪、糖類等比較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存下來。
2、 要適當的運動。特別是對於那些長期坐辦公室的青少年來說，應該經常的抽出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，也能使肌肉更加強壯，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。所以說應注意加強鍛鍊。
3、 提高睡眠質量。人們由於工作、家庭、生活上的各方面壓力，長期睡眠不好、休息質量差，導致體質消耗過大，不能使各種營養物質轉化為脂肪，所以必須提高睡眠質量。開始增肥計劃時，可以一套運動計劃。
注意事項：
注意不要僅靠多吃各種食物來增加體重，而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。所以青少年增肥一定要不能離開運動。還有要持之以恆，不要放棄。
