概述
很多人骨瘦如柴，每天努力的吃很多都沒有辦法增肥。很是苦惱。然而如何才能讓自己增肥呢，這裡我們介紹一些辦法可以增肥。
步驟/方法：
1、 多吃一些高蛋白的食物和高熱量的食物是增肥的關鍵。多喝一些牛奶豆奶，裡面含有大量的蛋白質。吃一些蛋糕。同時也要吃一些有利於消化的時候，促進腸道對這些營養的吸收。
2、 每天吃一定量的雞蛋和精肉。不要過來的進食。雞蛋中含有膽固醇，吃太多了不好。堅持鍛鍊身體，提高身體素質，可以使的增加的重量不完全變成了肥肉。
3、 注意碳水化合物的攝入。多吃一些主食，米飯，饅頭等。同時多吃一些蔬菜，尤其是含有很多纖維素的。可以起到促進腸胃消化和吸收。所做有氧運動。促進肌肉的發育。
注意事項：
多補充能量和蛋白質。適當的運動身體。多吃一些點心。要選擇正確的增肥方式。
