概述
可能是由於遺傳的原因吧，我好朋友家的人都是很瘦的，怎麼吃都吃不胖，可是太瘦給人的感覺像一種病態，她特別想增肥，為此去專業機構諮詢，我瞭解了下，有下面幾種辦法，大家可以分享下。
步驟/方法：
1、 要按時的吃飯，每餐要均衡營養，瘦肉，蔬菜，水果都是每天必須補充的，不能根據個人喜好而進行挑食。
2、 多運動，加強體育鍛煉，女生可以學習瑜伽，跳健美操之類的，消耗體力的同時，也會增加食慾。
3、 工作不要過於勞累，強度也不要太大，要多休息，每天保證充足的睡眠。
怎麼樣才能增肥呢
發布於 2025-04-10 01:48
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概述
現在當下很多人都說美女不過百，都在一直嚷嚷減肥，但是相對於很多瘦人來說去是想盡各種方法來增肥，當下的社會說是增肥好像是很少有人會相信，但是確實是有很大一部分人過於偏瘦。
步驟/方法：
1、
想要增肥的人可以平時多吃一些營養特別的高的食物，例如豬肉，牛肉，羊肉等肉類，但是一定要遵照標準來吃，不能吃太多過於油膩的食物，會讓血脂等疾病出現，平時多喝一些營養的湯。
2、
有很多人偏瘦的原因是
發布於 2023-04-03 12:15
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概述
有的人為了追求身材苗條而拼命減肥，結果瘦倒是瘦下來了，不過也導致營養不良，身體沒有一點力氣，各種疾病也隨之而來，如貧血，厭食。那麼怎樣才能避免這些呢？讓我們來了解一些增肥的方法吧。
步驟/方法：
1、
首先是多吃牛肉。大家知道牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，營養價值非常高，而且牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質，對於補血是大有好處，實在是增肥的好食品。
2、
其次是多喝牛奶。牛奶是好東西
發布於 2023-10-15 03:05
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概述
我一表弟每天都不好好吃飯，就是吃飯也是非常挑食，每天他媽媽都要逼著他吃飯，就這樣身體還是非常瘦。為了使他胖起來，他媽媽只好去醫院問醫生，是不是得了厭食症啊，醫生給了她一點建議，在這和大家分享下。
步驟/方法：
1、
醫生說想我表弟這樣，是因為胃口不好。給他買點健胃消食片，吃一段時間。讓他感覺到飢餓，再餓了的情況下就不會挑食了。
2、
每天讓他規律吃飯，也不要逼著他，讓他自己吃飯，不吃
發布於 2025-04-10 11:00
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概述
對於一些身體過於消瘦的人一般體質都會比較弱，可以通過適當的增肥來增強自己的體質，也可以讓自己看起來更加有活力！
步驟/方法：
1、
除了在吃正餐來增肥以外，還可以通過吃些零食來增肥，比如一些含有熱量的餅乾、肉腸麵包、巧克力、全脂奶粉等，在吃的同時也可以吃一些含有維生素的水果，這樣可以輔佐身體攝入更多的熱量從而達到增肥的效果
2、
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向
發布於 2025-04-10 09:24
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概述
偏瘦的人總想增肥，我那回因為體形偏瘦，經常感覺人弱不禁風的樣子，體弱容易生病，現在通過一些方法增重和鍛鍊身體，狀況明顯好轉，也沒甚麼毛病。人看起來也胖一些了，豐富好看多了。
步驟/方法：
1、
飲食多樣，葷素搭配，粗糧水果也不能少，心情愉快，避免超負荷的工作學習，長時間工作學習只會讓自己身體吃不消，不僅達不到增肥效果還會日漸憔悴，把工作放一放，多鍛鍊身體。
2、
另外對於瘦的人來說，
發布於 2023-10-15 06:17
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概述
我在做護理期間，看到許多人為身體太瘦而苦忙，中國認為，身體因脾胃功能不好，氣血陰虧容易導致消瘦，那麼怎麼樣才能做到增肥呢？
今天讓我來為大家分享怎麼才能增肥。
步驟/方法：
1、
身體太瘦可能是脾功能不好造成的，建議吃一些健脾的中藥，或喝益生菌飲料，可以補脾虛，可以達到增肥的目的。
2、
也可能是貧血引起的身體消瘦，建議吃一些阿膠或補血的口服液，只要身體不再貧血了，就可以達到增肥的目
發布於 2024-01-10 01:55
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概述
很多人都想著怎麼減肥，可是我卻想著怎麼增肥，對我來說身體達到標準身材是我的最想的，父母為了我也做了很多，現在我終於達到了標準的身材我很高興，我想和你們分享一下。
步驟/方法：
1、
其實增肥不是一個簡單的事情，我們應該合理的增肥，重要的是飲食要多，睡眠要好這是我總結出來的，說說怎麼具體增肥吧。
2、
睡眠，我們每天都要保持充足的睡眠，當然了，在保持充足的睡眠的情況下，我們要增加午睡的
發布於 2025-04-10 17:48
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概述
我有個朋友，她對自己的骨感身材非常煩惱，常常被周圍的人說成是營養不良，因此，我介紹了下面的增肥方法給她。
步驟/方法：
1、
首先，我讓她多吃碳水化合物，麵食最管用，平日裡更要經常吃些那些健康的能增肥的食品，例如：花生，奶糖。
2、
然後，我讓她嘗試喝山藥營養粥，只需要將山藥洗淨，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入白糖，便可食用，必須用文火。山藥性味甘平，可長肌肉，因此能較有效解決消瘦問
發布於 2025-04-10 06:44
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概述
肥胖的人想減肥，瘦弱的人想增肥，對於這兩種人來說，心情是一樣的，最終的願望都是想擁有完美的身材，成為萬眾矚目的焦點。我是屬於瘦弱型的那種，所以我想增肥，也把我增肥成功的原因分享給大家，希望能對大家有所幫助：
步驟/方法：
1、
保持良好的心態，心情要好，放鬆，不要想的太多，思慮太多不僅吃不胖而且對身體也不好，所以一定要保持一顆樂觀的心態，不快樂是一天，快樂也是一天，不如快樂的過每一天。
發布於 2023-10-15 06:49
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概述
從小時候到現在一直都很瘦，平常吃飯也不少，但是不知道怎麼回事總是吃不胖。平常吃的營養品也不少，但是不知道就是補不上去。最近去問了位營養專家，他給了我點建議，還真管用，在這和大家分享一下。
步驟/方法：
1、
醫生說我這是偏瘦體質，要我平常養成良好的生活習慣，不能熬夜，還要按時吃飯。別人一天吃三頓飯，讓我吃四頓飯。讓我晚上十點多睡覺的話，九點多再吃一頓。
2、
食物中可以多吃點高脂肪，
發布於 2025-04-10 07:24
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我這樣的小仙女，喜歡你就是你的幸運
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那麼，在五英尺七英寸不到九十磅的情況下如何增重？那麼，在不到五英尺七英寸和九十磅的情況下，你如何增重？
我一直都是很瘦的，家人們都說我挑食，可是我每天吃的也是很多的，但是就是不長肉，看得同學們都是在減肥的，但是我偏偏想要增肥看看的，所以就是想要諮詢看看吃甚麼樣的食物可以增肥的，我現在也是很頭疼我瘦的毛病的。
想得到怎樣的幫助：吃甚麼可增肥嗎?
自己需要增重！聽說睡眠少也能增肥，我可不可以這樣，就是適量少睡一些，再加上多吃，綜合一起就能胖嗎，多長時間才有效果？
今年20歲，身高153cm，體重約38kg，有甚麼辦法可以增肥嗎？