概述
有的人為了追求身材苗條而拼命減肥，結果瘦倒是瘦下來了，不過也導致營養不良，身體沒有一點力氣，各種疾病也隨之而來，如貧血，厭食。那麼怎樣才能避免這些呢？讓我們來了解一些增肥的方法吧。
步驟/方法：
1、 首先是多吃牛肉。大家知道牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，營養價值非常高，而且牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質，對於補血是大有好處，實在是增肥的好食品。
2、 其次是多喝牛奶。牛奶是好東西大家應該都清楚，牛奶含有鈣、鉀等大量的維生素，可以很好的補充我們身體發育所需的物質，不僅有助於增肥還能美容呢。
3、 其次就是加強鍛鍊。沒有消耗就補充，鍛鍊能很好的消耗我們的能量，這樣我們就很容易餓，飯量也就增多了，這樣做的好處就是我們增肥的不會是肥肉，而是健美的肌肉。
注意事項：
早餐，中餐，晚餐一定要準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易的。
