由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。眼睛轉動表示做夢,眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降 ..睡眠不好怎樣區分為好與不好呢?初入熟睡時間<30分，熟睡比例>41.4%約3個小時18 分鐘，淺睡比例<36.4%，做夢比例21.6% .呼吸中止症指標在<5表示將會不同的致命性疾病 .以上是哈佛大學醫學院研究.睡眠不好表現：
入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態，睡眠不好的要很久才能進入睡眠。
睡不實：晚上經常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常見於老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
