概述
世界上的人有高有矮，有胖有瘦，無論高矮胖瘦都與先天遺傳和後天保養身體有關，在這個以瘦為美的時代，大多數人都在瘋狂地減肥，但對於先天瘦弱或因消化系統疾病而過於瘦弱的人，他們最重要的任務是在短時間內實現增重 要達到增重的目的。可以瞭解到增肥的方法有很多，但最重要的是有節食增肥和有氧運動增肥兩大類，至於睡覺增肥的方法是否可靠，應該仁者見仁智者見智。
步驟/方法：
1、身體比較瘦的人為了增肥可以不惜一切代價，很多人甚至對睡覺增肥很感興趣，睡覺增肥的主要原理是睡前多吃點，然後在睡覺時身體的代謝能力降低，從而在一定程度上增強吸收營養的能力。
2、睡眠增肥的效果尚無定論，因為每個人的身體瘦弱程度不同，睡眠習慣和睡眠質量也不一樣，如果長期在睡前吃過多的食物反而會對胃腸組織產生一定的壓力，雖然有些人可以睡眠增肥，但這對身體的危害也比較大。
3、如果說睡覺發胖的效果應該歸功於睡前的飲食，如果在睡前喝牛奶、吃雞蛋，以及吃一些其他富含高脂肪、高熱量的食物，確實可以在短時間內達到吃東西后入睡的發胖效果。
注意事項：
很多人認為睡覺增肥是痴人說夢，其實，如果腸胃功能比較健康，在睡覺前吃一些富含熱量的食物，可以達到一定程度的增肥效果，但不建議用這種方法使身體增肥。
