概述
很多地方的人吃早餐時喜歡喝粥。無論是白米粥還是黑米粥，一碗熱粥下去，不僅可以補充能量和營養，關鍵是還可以讓人一上午都精神抖擻。特別是對於腸胃不好、身體瘦弱的人來說。如果能堅持每天喝粥，不僅可以養胃，還可以使自己的體重逐漸增加。其實，任何米粥都有增肥的作用，但有一些粥增肥效果更好。比如大家熟悉的山藥粥、小米粥、南瓜粥等等，都可以為人體補充熱量和營養，起到增肥的作用。
步驟/方法：
1.山藥粥，這種粥主要是由山藥和白米熬製而成。在做粥之前一定要把山藥的皮去掉，然後把白米用清水沖洗幾遍。將這兩種材料加入鍋中的水，開火後熬煮約30至60分鐘。
2.在很多人的印象中，小米粥是特別有營養的。有很多產婦在坐月子的時候，每天都會喝小米。因為小米中含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸。能夠強身健體，在一定程度上使身體發胖。
3、南瓜粥，將新鮮南瓜去皮去籽。然後將南瓜肉改成小方塊，用清水洗淨後放入鍋中。煮南瓜粥最好的方法是放小米，通常只需等到南瓜和小米都煮熟即可。這種粥特別甜，熱量高。
注意事項：
願意增肥的人必須多吃有營養的食物。除了喝更有營養的粥之外，實際上你可以在平時多吃一些富含脂肪和蛋白質的食物。只有這樣，才能使身體在短時間內增重。
