概述
這個世界上不可能說有甚麼事情發生。有的人在減肥，而我的同事小郭卻在千方百計地增肥，為此還專門報了一個班。她告訴我運動增肥也要注意五個細節，第一是在增肥的同時飲食也要做好。就是膳食的搭配一定要科學合理，全面多樣，除了吃肉蛋魚這些葷菜外，還要吃一些蔬菜和水果，還要保持充足的睡眠，穩定情緒，否則就不能達到運動增肥的目的。
步驟/方法：
1.其次，運動增肥一定要注意練習自己的力量和耐力，在開始的幾個月最好報一個健美班，在專家的指導下進行正確系統的鍛鍊，最關鍵的是要注重力量的耐力鍛鍊，力量耐力上去了，以後就容易了。
3、4、練習大肌肉群第四，體育鍛煉者要重點練習自己的大肌肉群，如胸大肌、三角肌、二頭肌、三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，每個肌肉群要用不同的動作和器械來鍛鍊，這樣才能起到鍛鍊的效果。
注意事項：
最後，鍛鍊增肥者一定要注意堅持，開始時可能會出現反彈現象，但只要堅持下去，各種感官的功能就會提高，肌肉就會結實厚實。
