概述
運動對於增肥的效果是非常好的，人們通過運動可以加強人們腸胃蠕動，促進人們身體食慾的，人們食慾大開自然吃得多增肥效果就好，男士在增肥的時候是比較注重長肌肉的，男士多運動是可以促進增長肌肉的，而且人們通過運動進行增肥，使人們的身材更加勻稱的，不會出現小肚腩的情況，通過運動增肥可以燃燒人的身體當中多餘的脂肪的，可以預防人們身體出現疾病。
步驟/方法：
1、 人們在進行運動增肥的時候飲食要合理，多樣的，這樣使人們攝入的營養比較全面，人們應該吃一些肉，奶還有豆製品的，人們在進行運動增肥的時候應該進行健美培訓的，應該在專家的指導下掌握運動要領的。
2、 人們在運動中陪的時候可以選擇一些器械進行健身的，人們應該選擇啞鈴，槓鈴還有拉力器的，人的身體當中的運動量要掌握好的，如果人們運動量過小的情況下不能起到鍛鍊效果運動量過大會導致人們身體不能增肥的。
3、 人們進行運動增肥應該加大人們的肌肉群的，可以增大人們胸大肌，三角肌，肱二頭肌的，人們可以採用不同的動作進行鍛鍊的，一般情況下，人們相同的動作練習兩個月就應該變換一次的。
注意事項：
人們在進行運動增肥的時候還有一個最重要的細節就是持之以恆的，只有人們堅持下去增肥的效果才會顯著，通過人們堅持下去，人們的肌肉才會更加結實的。
