概述
在青春期，想要長高，一定要注意營養飲食，是身體的各項機能能夠達到平衡，平時還要多做運動，因為青春期是長高的最佳時期，如果錯過這個階段。再想長高就會變得很困難，所以一定要多加註意，平時多吃有營養的水果，不能挑食，在飲食和運動的雙重結合下，這樣才能達到長高的效果，以下是我的經驗，希望能幫助你解決這個問題。
步驟/方法：
1.青春期是長高的最佳時期，所以飲食很重要，青春期容易暴飲暴食，這個時候體重增長也很快，所以一定要注意控制自己的體重，體重和身高關係非常密切，不要讓體重影響身高。
2.一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、獼猴桃等，這些食物含有豐富的維生素，容易被人體吸收，不容易發胖，平時還要多喝牛奶，是為了補充蛋白質，促進骨骼的發育。
3.可以多做一些伸展運動，我也選擇打籃球，打羽毛球，或者游泳，這些運動，既可以起到減肥的效果，促進身體的每一個細胞，又可以起到伸展的作用，一定要養成休息和放鬆的好習慣，不要熬夜，不要抽菸，喝酒。
注意事項：
1.保持良好的樂觀心態，心情很重要，對於長高也會有幫助。2.不能挑食，要多吃新鮮水果和蔬菜，不能暴飲暴食。3.不要喝酒或抽菸，這對骨骼的傷害很大，尤其是青少年，骨骼還沒有發育完全，很影響長高。
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