佛手瓜又名合手瓜,拳頭瓜、洋絲瓜、菜餚梨、萬年瓜、福壽瓜等,它既是一種營養豐富的蔬菜,又是一種很好的蔓性園林花卉,房前屋後栽種一兩棵,既可食用又可觀賞。它適應性強、生長迅速,基本上無病蟲害,被稱之為“保健蔬菜”、“超級蔬菜”。
佛手瓜原產於墨西哥、中美洲和西印度群島,18世紀傳入美國,後傳到歐州,再傳入非洲,同世紀傳入東南亞各國,日本在1917年從美國引入,約在19世紀傳入我國,在中國長江以南各省都有栽培。以雲南、貴州、四川、浙江、福建、兩廣等省栽培最多。20世紀70年代,長江以北地區從福建省引進了綠皮佛手瓜品種,20世紀80年代佛手瓜的引種及高產栽培被列為一些地區科委研究的課題;到了20世紀90年代,佛手瓜在北方十幾個省市引種成功。
佛手瓜主要食用果實,另外其嫩蔓及根莖也可食用,其嫩瓜清脆多汁,味美可口,據測定分析,它富含維生素、氨基酸及礦物元素。佛手瓜的糖類和脂肪含量較低,蛋白質和粗纖維含量較高,高蛋白低脂肪低熱量是其特性,具有良好的保健價值,可預防心血管方面的疾病、含有豐富的氨基酸、種類齊全、配比合理,並且,在各種氨基酸中谷氨酸含量最高,穀氨酸具有健腦作用,能促進腦細胞的呼吸,有利於腦組織中氨的排除,有防癲癇、降血壓等作用。穀氨酸與鈉離子結合形成穀氨酸鈉(味精主要成分),所以其味道鮮美。還含有豐富的礦物元素,如鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、磷、鐵、錳、銅等。其含鈣量比黃瓜、冬瓜、西葫蘆高2倍,含鐵量是南瓜的4倍,黃瓜的12倍。鈣鐵對人體健康的作用,已普遍被人們所重視。尤為可貴的是含鉀量特別高,每100 g鮮瓜含鉀340.4 mg。是其他蔬菜無法相比的,鉀是人體生理活性十分活躍的離子,能利尿排鈉、擴張血管、降低血壓。此外含鋅量亦較高,鋅對人的智力發育、減緩老年人視力衰退等有明顯作用,對因缺鋅引起的兒童智力發育不良,男女不育症,尤其對男性性功能衰退等有一定療效。
佛手瓜“兩低兩高”(熱量、鈉量低,氨基酸、鉀量高)的特性,是一般食物不能同時具備的,其營養價值和藥用價值都是較高的,不愧有“保健蔬菜”之稱。
作為食用之幼果以果肩部光澤及果皮表面縱溝較淺者、果皮鮮綠色、細嫩、未硬化為佳。佛手瓜的上市期為秋末,很耐貯藏,常溫下可由10月一直放到翌年3-4月,風味基本不變,對解決冬季蔬菜淡季有很大作用。
家庭製作,不論是作主料,還是當配料,不論是主食,還是烹炒、醃漬、醬制,都會竭盡其材、賜人美味,所以,佛手瓜應該為人賞識,成為家庭餐桌上的常邀嘉賓。
佛手海蜇
用料:海蜇皮500 g,佛手瓜250 g,糖10 g,醋5 g,香油10 g,蔥末10 g,精鹽3 g。
製法:1 將海蜇皮用涼水泡24小時,洗去泥沙,用刀改成3cm×4 cm的長方條,順其長度用刀劃四下,要均勻。
2 用開水涼至80℃時放海蜇皮燙一下迅速撈出,在涼水中浸泡1小時成手指狀。將佛手一破兩半,用刀連切四片薄片,注,意前面不要切斷,然後第五刀切斷,如此將佛手瓜切完。撒精鹽醃10分鐘,控去鹽水,瓜片切成扇形狀,海蜇皮從中撈出,與佛手一起用香油、鹽、糖、醋、蔥末拌勻。
特點:色澤淡雅,口感脆嫩,味道鮮美。
佛手雞肉片
用料:佛手瓜200 g,雞脯肉100 g,火腿肉50 g,荷蘭豆30 g,胡蘿蔔15 g,精鹽、味精、XO醬、溼澱粉、麻油、精製油各適量,雞蛋1只,蒜茸5 g。
製法:1 佛手瓜用清水洗淨,切成象眼片,用開水焯過,涼水衝,備用。雞脯肉片成薄片,加精鹽、味精、幹澱粉拌勻加雞蛋清拌勻。
2 火腿肉、荷蘭豆、胡蘿蔔都切成象眼片,入沸水埠過,涼開水過涼,備用。
3 炒鍋燒熱,放入油燒至三四成熱時,倒入雞脯肉片滑散、待雞脯肉片變白時倒入佛手片、火腿肉片、荷蘭豆片、胡蘿蔔片一起滑油,倒入漏勺中瀝去油。炒鍋留餘油、投入蒜泥煸炒生香,放入湯水、精鹽、味精、XO醬待開水淋入溼澱粉,倒入所有主副料翻炒均勻;淋入麻油裝盤上桌食用。
特點:葷味特鮮、素味爽口。
佛手燴鮑片
用料:佛手瓜200 g,罐頭珍珠鮑1聽,火腿片25 g,雞柳25 g,冬筍片25 g,橄欖菜梗25 g,雞湯500 g,精鹽、味精、胡椒粉、白糖、黃酒、蒜茸、麻油、植物油、溼澱粉各適量。
製法:1 佛手瓜洗淨切成片,珍珠鮑切成片,加上火腿片、雞柳片、冬筍片、橄攬菜梗切成菱形片,一起八開水中焯過。
2 鍋上火入油,待燒至四成熱左右,把主副料倒入鍋中滑油後,全入漏勺中備用。
3 炒鍋留餘油、煸蒜茸、姜茸至香,放人雞湯,放入精鹽、味精、胡椒粉、白糖、黃酒,待湯滾開,加入主副料,待湯沸開2分鐘淋上溼澱粉,用手勺推勻,淋上麻油,裝入鮑盆上桌供食。
特點:色彩豔麗,鮮嫩爽口。