概述
頸椎病是上班族最怕的一件事情,但也是出現頻率最高的一種症狀,一旦出現對於上班族來說是一件非常痛苦事情,因此怎樣避免頸椎炎成了上班族相當重視的一件事情,我之前由此症狀時醫生給我的建議是:預防勝過治療。意思是說得病以後再去治療,不如提前就做好預防工作。今天給大家分享得了頸椎病怎麼辦,上班族撐起脊樑骨預防頸椎病.
步驟/方法:
1、 注意日常的坐姿、睡姿等一些姿勢,不良的姿勢是引起頸椎病的主要原因,適當的放鬆自己,可以利用工作中的一些間隙來給頸椎做一個按摩,此外還要多注意日常的一些鍛鍊,多多活動手腕、頸腕.
2、 吃飯時,儘量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭儘量往後仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉,簡單地按摩頸部,做法是:將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺.
3、 當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
注意事項:
睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。