概述
頸椎病是上班族最怕的一件事情，但也是出現頻率最高的一種症狀，一旦出現對於上班族來說是一件非常痛苦事情，因此怎樣避免頸椎炎成了上班族相當重視的一件事情，我之前由此症狀時醫生給我的建議是：預防勝過治療。意思是說得病以後再去治療，不如提前就做好預防工作。今天給大家分享得了頸椎病怎麼辦,上班族撐起脊樑骨預防頸椎病.
步驟/方法：
1、 注意日常的坐姿、睡姿等一些姿勢，不良的姿勢是引起頸椎病的主要原因,適當的放鬆自己，可以利用工作中的一些間隙來給頸椎做一個按摩，此外還要多注意日常的一些鍛鍊，多多活動手腕、頸腕.
2、 吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉,簡單地按摩頸部，做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺.
3、 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
注意事項：
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
