概述
我們知道現在這個社會是有大部分的人特別是女性整天囔著要減肥，但是還有一部分的人由於自身實在比較瘦，甚至都影響到了健康，這群人的困擾就是要增肥，其實增肥也不是沒有難度的，不是躺著還有多吃點就可以的，想增肥又不想吃哪些油脂多甜份大的垃圾食品，下面我就和大家分享幾個健康增肥的辦法。
步驟/方法：
1、 首先吃是很關鍵的，我們要長胖，那麼我們身體所吸收的熱量就一定要大於身體消耗出去的熱量，但是吃並不是沒有選擇地吃，我們可以多吃些含蛋白質多的食物，比如說瘦肉、蝦還有魚等等，少吃點肥肉一類的食物，這些食物雖然可以長胖但是是長肥肉看起來也不會很好看而且影響健康。
2、 其次是運動，很多人感覺運動只是身材比較胖的人應該做的，瘦子再運動就會更瘦，其實這是一個誤區，胖子運動固然可以減脂肪，而瘦一點的人運動就可以把身上過多的脂肪轉化成肌肉，看起來更加健康而且肌肉也比較重這樣就能增加體重。
3、 還有身體裡面是不可以缺水的，我們知道身體的各項器官的運作等等都是需要水的，比如對我們增肥來說胃對食物的充分消化吸收如果我們身體裡缺水就完成不好，這樣營養就不能完全被吸收。
注意事項：
不要為了增肥而猛吃，這樣不僅會把胃撐壞而且還破壞了消化的規律達不到增肥的效果。
