經常有人抱怨說："我每天晚上都在做夢，我不知道這是不是好事"。但我想說的是，如果你想做夢的話，你就得把你的夢想變成現實。"我想說的是，如果你想做夢的話，你就得把你的夢想變成現實。
儘管做夢是非常正常的，但有好夢和壞夢之分。夢中的人都有一個共同的特點，那就是他們都有一個共同的特點，那就是他們都有一個共同的特點，那就是他們都有一個共同的特點。這種夢不會影響睡眠質量。一般來說，夢的內容因人而異，有的與白天的事情有關，有的與現實沒有聯繫，如與朋友見面，試圖打開瓶蓋，與人交談，或去旅行。
做正常的夢，早上醒來時就不會感到疲憊，而且精神飽滿，頭腦清醒，這對健康有益，是保證機體正常活力的重要因素之一。做夢是睡眠的一部分，睡眠有修復腦細胞的作用，做夢也有相應的作用，如舒緩神經，促進大腦中代謝物的排除，增強記憶功能。白天，大腦努力工作了一天，晚上通過睡覺和做夢來修復自己就行了。生理學研究發現，經常做 "好夢 "的人平均壽命更長。
"惡夢 "有兩種，一種是人們常說的 "噩夢"，如遇到危險、被人追趕、從高處墜落等。當你驚慌失措時，你甚至會在夢中大喊大叫，而這種緊張的夢境在一夜之間重複了好幾次。還有一種是通宵做夢，一整晚似乎都在睡覺，早上醒來後渾身無力，精神不振，甚至有頭暈、頭痛等明顯不適症狀。
一般來說，做噩夢往往與人的精神因素有關，如身體虛弱、壓力大、心情煩躁、白天看恐怖片或暴力新聞等，都可能導致晚上做相關噩夢。而對於那些不願意做惡夢的人來說，他們就會選擇 "不做惡夢"。"不做惡夢 "是指不做惡夢，而不是指做惡夢。
中國的傳統保健方式是 "先睡心，後睡眼"。在中國，"先睡心，後睡眼 "是傳統的養生之道。"先睡心，後睡眼 "是中國傳統的養生之道。因此，晚上9點以後最好避免過多的刺激。不要進行卡拉OK、應酬、上網聊天、打電話、策劃等大腦皮層比較活躍的活動，可以看電視節目或聽舒緩的音樂，晚上11點睡覺。;晚餐不要吃得太飽，七八成飽，應以清淡為主，少吃土豆、洋蔥等產氣食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等會產生的食物 最好選擇輕薄、透氣、保暖的被子；最好是右側睡，仰臥，仰睡容易做夢。
