睡眠質量差，經常做夢到清晨

最近一個月每天晚上睡覺都會做夢，然後在早上鬧鐘響了，再繼續睡會接著繼續做夢，然後會感到比較累，一般是噩夢春夢或者回到過去的某個場景比較多，中午在公司吃完飯小睡半個小時也會做夢，醒了頭暈腦漲，精神狀態不佳，早上吃早餐，下午一杯咖啡，晚上12點左右睡覺，玩手機到困，就一個枕頭不高

發布於 2024-09-21 03:45

共有4個回答

繞指柔觴

一個人最大的敵人是自己，沒有完成不了的任務

夢是常見的生理現象或者是睡眠的一部分。人的睡眠包括快波睡眠和慢波睡眠時期。而做夢一般發生於快波睡眠時間。頻繁做夢或者噩夢都可以影響睡眠質量引起白天疲乏無力。需要保持平常心態，平時多運動，增強體質，避免長期熬夜，養成良好的睡眠習慣等。

回答於 2024-09-21 04:48

省沙漠的橡皮擦

你要的幸福咱給不了，所以請你自己離開

你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，幾乎所有的人睡到覺之後都會做夢的，一般情況下不影響這個睡眠質量，而如果醒了之後，仍然把夢記得不太清楚，包括噩夢還有春夢，可能就會影響到自己的睡眠質量的。應該說在你這個歲數的話不應該做噩夢的，因為甚麼都不會害怕的，也懂科學的。建議晚上少吃飯，飯後運動一個小時，然後坐在那裡靜靜的看書，可以很快睡著的。

回答於 2024-09-21 05:59

靠著椿醜

_想和你站在海邊、牽手看夕陽， _想和你坐在山頂、並肩看日出

你好，你這種情況可能跟熬夜太晚睡覺有關係，最近有沒有發生過甚麼讓你困擾的事情呢能具體說一下嗎建議不要熬夜，調整一下作息習慣，咖啡改到早上喝睡前不要看電子產品，不要太關注太興奮的話題，調整一週看一下，如果睡眠還是不好的話，也可以喝一點，安神補腦液試一下

回答於 2024-09-21 07:10

唯一珴情調落花煙花

自己懂自己豈不是更好，何必讓別人懂自己

睡眠質量非常差，長期做噩夢或者春夢，或者夢迴到以前一些經歷過的地方。甚至午休短短時間也在做夢，做夢影響睡眠，導致精神狀態不是太好。生活作息時間雖然有一點問題，但並不足以導致這麼大的影響。建議看看心理醫生，梳理一下問題看看。是否存在一些負能量情緒影響？症狀嚴重的話需要就醫治療，也可以考慮服用一些中成藥來做緩解。

回答於 2024-09-21 08:21