概述
引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。影響失眠的不僅使自己的心情，還有可能是環境，你改變不了環境，你可以改變自己。你改變不了事實，你可以改變態度。你改變不了過去，你可以改變現在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。所以，你一定可以的。
步驟/方法：
1、 你可以打開一扇窗戶，喝一杯果汁，用溫水浸泡下毛巾敷臉上熱敷一下，然後呢再用熱水泡泡腳放鬆放鬆，感覺到輕鬆的時候，你就可以嘗試的去睡覺，一般情況下，在你輕鬆的時候，就不會覺得壓抑，那麼很快就可以睡著了。
2、 心情不好的時候最好只找個人說訴說吧，不要憋在心裡面，把心裡的不愉快都說來，你就會感覺到好多了，把不愉快都憋在自己的心裡，自己會覺得特別的不舒服，而且心情也會特別的壓抑，所以不妨找人說說。
3、 你可以做些自我調節的方法，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，平時調整好自己的心態，樂觀的面對生活，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，那麼一定很快就會好起來的。
注意事項：
你的心情會嚴重的影響你的生活和學習，甚至是你的工作，所以一定要及時的調整好，積極的面對生活，不要因為一些小事而影響了自己的心情，調整好自己的狀態，積極的面對生活，不管怎麼樣，生活還會繼續。
