發布於 2023-03-18 06:02

  黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低,膳食纖維含量高,的確有利於減肥,但作為寒性食物,脾虛胃寒者並不適合生吃。

  時下,很多年輕女性為了美容、減肥,以“全盤瓜果”作為每天最後的晚餐,有的甚至就吃半個西瓜。

  而有的人則把水果轉移到早餐上,一個桃+一袋牛奶。在她們看來,瓜果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,可以放心大膽地吃。

  對此,全國首位五星級私人教練、青鳥健身俱樂部私人營養師李欣認為,半個西瓜(瓜瓤重約四五斤),產生的熱量大約是680卡,相當於三碗米飯。

  水果的熱量並不都是很低,如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果,含糖量高,吃多了易轉化為脂肪堆積,不但減肥難,而且還有“增肥”的可能。

  中國保健專家委員會副主任委員、北京大學中國醫藥經濟研究中心西木說,從含糖量高低來說,水果有紅燈、黃燈、綠燈三大系列,減肥期間,要嚴格避免吃香蕉、菠蘿、西瓜等含糖量高的水果。

  李欣說,現在人們的減肥一般是減重,而不是減脂,帶走的是水分,導致皮膚無光澤,身材也減沒了。且由於攝入單一,營養不良,還將危害身體。

空腹香瓜吃了會讓你增肥相關文章
概述 對於胖子來說,減肥是極其痛苦的一件事情,但是對於瘦子而言,想要體重增加幾斤也十分的困難。而我們說的太瘦,是基於一個人的身高和體重而言的,在一定的比例範圍內都屬於正常,但是低於某個數值的時候就是偏瘦了,這時候就需要增肥了,那麼對於偏瘦的人群而言,要怎麼增肥呢?下面推薦5個方法讓瘦子增肥,希望能對偏瘦人群有所幫助。 步驟/方法: 1、 第一,偏瘦人群大部分都是飲食不規律,所以偏瘦人群想要增
發布於 2022-11-18 01:54
0評論
概述 生活中有很多人都特別喜歡吃水果,除了有水果的味道特別甘甜,營養特別豐富有關係之外,還與水果可以促進身體發育和延緩衰老有關係,在很多人的印象中吃水果可以減肥,但有一些水果吃完了卻可以讓身體增肥,這對於正處於增肥階段的人來說,一邊吃著水果一邊就可以讓身體增肥效果比較好,大家平時一定要多掌握一些生活小技巧,這樣在選擇增肥水果的時候才能夠得心應手。 步驟/方法: 1、 榴蓮被譽為水果之王,雖然
發布於 2022-11-18 01:14
0評論
概述 在我們大家的認知裡面,蔬菜往往是富含膳食纖維並且具有良好的減肥減脂效果的,但是我們可能沒有想過,有些蔬菜也具有增肥的效果。對於想要長胖增強自己體質的人而言,就可以嘗試一下多吃這些具有增肥效果的蔬菜,今天我們就一起來分析一下甚麼蔬菜吃了能夠增肥,就能夠讓大家有更多的瞭解和認識。 步驟/方法: 1、 第1點,土豆是有很明顯增肥效果的一種蔬菜。其實在生活當中很多人都喜歡吃酸辣土豆絲,然後配著
發布於 2022-11-18 09:46
0評論
概述 很多人在增肥的過程當中會選擇不同的食物,一些人會選擇蛋白質含量比較高的一些人會選擇脂肪含量比較高的食物根據每個人的身體狀況可以可選性的食物有很多,但是每個人的體質都不同一些人對蛋白質類的食物,吸收不是特別好,也沒有達到一種有效的分解,吃得過多,反而會對身體造成傷害,那麼針對於增肥這個問題花生到底是不是一個非常好的東西呢。 步驟/方法: 1、 花生對增肥的人來說是一個相對比較好的物質發生
發布於 2023-04-03 11:11
0評論
概述 經常吃麵食會增肥嗎?經常吃甚麼能增肥呢?每一個瘦弱的人都希望自己能有健康強礴的體質,所以增肥變成了每天生活任務的一部分,除去積極的進行體格鍛鍊之外,飲食增肥也是效果最明顯的方法之一,生活中不管是減肥還是增肥都跟飲食有著密不可分的關係,那麼在一個合理的增肥計劃中,飲食問題到底該怎麼解決呢? 步驟/方法: 1、 由於南方人和北方人體格上存在一定的差異,所以導致很多人都覺得吃麵食會比吃米飯容
發布於 2022-11-18 07:38
0評論
概述 對於糖尿病這種疾病,我們大家肯定不會感到陌生,因為在現在的人群當中,糖尿病出現的概率越來越高了,尤其是對於五六十歲的中老年人而言,糖尿病的發生是非常普遍的。很多人不重視這種疾病,但是實際上糖尿病對於我們的危害非常大,糖尿病的病人往往身體會比較瘦弱,那麼如何讓糖尿病人增肥呢? 步驟/方法: 1、 第1點,糖尿病的病人想要增肥需要注重少食多餐。因為糖尿病病人本身對於糖分的波動耐受能力是比較
發布於 2022-11-18 04:58
0評論
概述 生活中有很多人因為各種各樣的原因而導致身體過於消瘦,就應該積極想辦法讓身體逐漸增肥,因為身體特別瘦的人抵抗力和免疫力也會比較低,一旦遇到天氣變化就很容易出現感冒或者其他疾病,希望小瘦子們能夠使用健康的方法讓身體快速增肥,現在市面上的減肥方法可以用琳琅滿目來形容,但是增肥的方法卻很少有人提起,實際上身體要想增肥一定要多瞭解一些小妙招,這樣才會讓自己在健康而又安全的前提下增肥。 步驟/方法:
發布於 2022-11-18 03:22
0評論
概述 很多人都非常喜歡吃葡萄,尤其是在夏天的時候,冰冰涼涼的葡萄會讓我們感覺非常的愉快,但是葡萄這種水果對於增肥有沒有效果呢,今天我們一起來看一看經常吃葡萄是否能夠起到增肥的作用,希望能夠幫助大家對於葡萄有更加深入的認識。也希望能夠解決大家內心存在的疑惑。 步驟/方法: 1、 第1點,經常吃葡萄對增肥是有幫助的。其實葡萄這種水果的含糖量是非常高的,所以如果我們大家每天都吃一些葡萄的話,有助於
發布於 2022-10-09 07:04
0評論
概述 一般情況下,我們的午飯時間在12點左右,晚飯的時間在6點左右,所以從午飯到晚飯這一段時間還是比較長的,很多人會感覺到飢餓,但是盲目的吃東西又會導致身體體重的增加,所以有些人就會感到比較苦惱,下午到底吃甚麼才不會增肥呢,其實對於食物的選擇也是很多樣的,今天我們就一起來看一看吧。 步驟/方法: 1、 第1點,在下午的時候我們可以適當的吃一些水果。比如說在三四點的時候,我們可以吃一顆蘋果,或
發布於 2022-11-18 14:26
0評論
概述 有些人不管怎麼吃都不能胖起來,其實在飲食上,也需要有科學合理地進行搭配,這樣才能使自己所攝取的營養保持均衡。所以,對於偏瘦的人,必須要懂得怎麼吃,只有正確的飲食方法,才能讓自己的身體強健起來。那麼,增肥喝甚麼粥?以下這3款粥飲讓你慢慢變肥。 步驟/方法: 1、 第一、吃蠔仔粥可以增肥。蠔仔粥主要材料為糯米、牡蠣、豬肋條肉、洋蔥等,將糯米和鮮蠔洗淨,將五花肉切薄片,然後將糯米加水煮沸,再
發布於 2023-04-02 20:15
0評論