失眠睡眠質量差

如果您患有失眠症和睡眠質量差，您就會睏倦並且缺乏精力。首先，你需要養成良好的休息和睡眠習慣，避免過度緊張和焦慮，白天多做戶外活動，困時不要睡覺，晚飯後勤洗手。盡力做好自己。嗜睡的心理暗示，如果調整不好，就去睡眠科就醫，讓睡眠科醫生拍視頻腦電圖讓你全面瞭解自己的睡眠情況，可以拍一些適當的助眠。但要排除病因。

正常人會因為各種因素而出現一些睡眠問題，比如入睡困難、睡眠質量差等，有的與精神因素有關，有的與生理因素或睡眠習慣有關。例如，長時間熬夜會導致入睡困難和睡眠不足。導致白天嗜睡或疲勞、頭痛和其他身體不適。要保持正常的精神狀態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。長期失眠需要在醫生指導下進行藥物治療。