學習壓力過大，缺乏動力，悲觀絕望

醫生您好，我最近在複習考研，感覺壓力過大，非常煩躁，完全不想學習，而且總是感覺自己考不上，感覺其他人都超努力。最近兩天完全不想學習，甚麼都不想做，只想躺在床上。我感覺自己總是喜歡逃避，遇到困難一點都不堅強，沒有多大的困難總是被自己想的很大，然後把自己給嚇死。
請問，我可以怎樣調節呢？

發布於 2024-03-19 22:47

共有3個回答

命中汐西域

我不會哭了不知道怎麼哭了哭不出來哭不動了

最近在複習考研，但是感覺壓力很大，非常煩躁，也完全不想學習，也進入不到學習的狀態，只想躺在床上。其實這時候首先不是責備自己，而是問一問考研真的是自己內心需要的嗎？也許頭腦認為是必須的，但是潛意識認為你並不想要這個考驗。所以會缺乏動力。所以從心理層面讓自己準確的感知這個考研。再有就是不想學習的時候就給自己放鬆一兩天，讓自己完完全全的不學習，完完全全的做自己想做的事情，比如去大吃一頓，看一場電影，逛逛街，或者是完全的發呆都可以。

追问

十分感谢您的解答，可是我要怎么才能知道自己潜意识想要什么？

回答

抛开头脑的评判，看看你最想做什么？而且做起来的时候不嫌费时费力。而且做的还很开心。但是有的时候我们还不能这样随心所欲，就拿考研来讲，你可以尽量的让自己重新评估考研的重要性。对于考研复习这个事儿，可以看做是在做游戏。

追问

我明白了，谢谢您。

回答

明白了，悟到了，真的是很聪慧的一个人。万事万物皆能量，要和能量做正向的链接，考研也是如此。

回答於 2024-03-19 23:00

海洋繩執念

饉窒胍他，但不能他，剋制著不他，她很努力的在S繫著他之g的矍欏

壓力是每個青年人都可以存在的心理問題。適度的壓力或者緊張可以提高個人的內在潛力，有利於學習效率的發揮。過度的壓力或者期望可能給自己帶來心理負擔，產生緊張焦慮情緒，影響學習效率或者正常的社會功能。需要調整心態，提高自信心，需要把壓力變成學習工作的動力，學習需要勞逸結合，掌握方法。明確的動機可以提高學習工作效率。嚴重者需要一定的心理治療等。

回答於 2024-03-20 00:04

天空語茶

其實人的長相分為兩大類，一類是天生麗質

你好，從你的這些情況敘述來看，可能是由於學習壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題引起的負面情緒，同時也有一定的考試焦慮情緒存在！建議您可以放鬆放鬆心情，不要給自己太大的壓力，最好在家人的陪同下到正規的心理諮詢機構與醫生進行面對面的交流諮詢，更好的找到根源，解決問題，同時，要注意對自我情緒的調整，避免考試給自己帶來太大的壓力，做做深呼吸，放鬆訓練，轉移注意力，培養興趣愛好，讓自己的情緒得到淡化，都有助於狀態的好轉

回答於 2024-03-20 00:17