試圖調整我的作息時間，但無法入睡

早上經常晚睡，想調整作息時間，但在11點左右就不困了。試著服用褪黑激素強迫入睡，但睡了幾個小時後又醒了，就像沒睡一樣累，我應該怎樣做才能把作息調整好？

發布於 2022-05-31 05:01

共有3個回答

也許你會是我人生中最大的遺憾但我始終謝謝你來過我的青春

如果想調整休息，白天不要睡覺，晚上養成按時休息的習慣，即使不能上床睡覺，也不要看手機，睡前可以用熱水泡腳或喝杯熱牛奶，或聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠，褪黑激素不建議長期服用，因為會影響內分泌

回答於 2022-05-31 06:23

冬日的陽光像極了你，淡金的光彩穿不透衣袖

褪黑素是人體正常分泌的一種色素，如果缺乏褪黑素會影響睡眠，建議平時可以適當補充，但不要長期服用。因為任何藥物長期服用肯定會有副作用。建議在平時保證良好的生活習慣，可以做一些戶外體育鍛煉，促進睡眠。

回答於 2022-05-31 08:19

一根火柴，也終究不願意捨去，只在寒冷時點燃

想調整休息，首先白天不要再睡前飯後先洗漱，給自己做一個很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更多的精神，不容易入睡，必要時也可以服用一些助眠的藥物，幫助自己改變睡眠模式。

回答於 2022-05-31 08:37

問了“試圖調整我的作息時間，但無法入睡”的人還對以下問題感興趣

提問者

提問

回答

關注者

8270

相關問題