試圖調整我的作息時間，但無法入睡
早上經常晚睡，想調整作息時間，但在11點左右就不困了。試著服用褪黑激素強迫入睡，但睡了幾個小時後又醒了，就像沒睡一樣累，我應該怎樣做才能把作息調整好？
發布於 2022-05-31 05:01
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也許你會是我人生中最大的遺憾但我始終謝謝你來過我的青春
如果想調整休息，白天不要睡覺，晚上養成按時休息的習慣，即使不能上床睡覺，也不要看手機，睡前可以用熱水泡腳或喝杯熱牛奶，或聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠，褪黑激素不建議長期服用，因為會影響內分泌
回答於 2022-05-31 06:23
冬日的陽光像極了你，淡金的光彩穿不透衣袖
褪黑素是人體正常分泌的一種色素，如果缺乏褪黑素會影響睡眠，建議平時可以適當補充，但不要長期服用。因為任何藥物長期服用肯定會有副作用。建議在平時保證良好的生活習慣，可以做一些戶外體育鍛煉，促進睡眠。
回答於 2022-05-31 08:19
一根火柴，也終究不願意捨去，只在寒冷時點燃
想調整休息，首先白天不要再睡前飯後先洗漱，給自己做一個很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更多的精神，不容易入睡，必要時也可以服用一些助眠的藥物，幫助自己改變睡眠模式。
回答於 2022-05-31 08:37
問了“試圖調整我的作息時間，但無法入睡”的人還對以下問題感興趣
舊情人 把我埋葬在你心的最深處掛念我
在改變作息，想早睡，但是不到凌晨睡不著。昨天第一次吃了粒褪黑素，9點吃，10點上床，還是熬到11點才睡著，凌晨3點半又醒了過來，醒了以後睡的就很淺。到了白天還是很困，想睡覺。請問怎麼辦
發布於 2022-05-05 08:13
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一直以來，我都覺得自己不夠好，我不完美
今年七月份在煙臺醫院確診為抑鬱狀態，沒有服用藥物，只是吃褪黑素。經過一系列時間到開學覺得好很多就沒有在繼續管，但是最近一個月又開始了情緒莫名其妙的不好，總會胡思亂想，睡眠質量也不好開始繼續服用褪黑素，晚上翻來覆去睡不著，想哭總是莫名其妙的眼淚就掉下來了，昨晚上哭的時候突然覺得很冷很恐懼。白天很困很疲憊但是仍然睡不著睡不好，睡一會就醒，例如我一點多睡隔一段時間就會醒直到鬧鐘響收拾東西上課（這種情況從高三開始到現在大二），上課注意力集中不了，不想聽課，甚麼都不想做沒有目標沒有方向，覺得沒有希望就這樣吧，
發布於 2024-09-09 00:26
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開不開心日子照過，沒有誰離不開誰
就昨天晚上睡不著覺，將近4點才睡著的，今天頭就很痛，很焦慮，中午想睡覺但是害怕睡不著，害怕今天晚上為也不著
發布於 2022-09-14 13:50
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整個城市塵埃落定，等著一顆心的墜落
失眠入睡困難想睡睡不著每天翻來覆去胡思亂想睡不著醞釀睡意需要2—3個小時，除非玩得非常非常累，非常非常缺覺才睡
發布於 2022-05-03 15:42
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不敢倒下” “別說不敢倒下你身後空無一人 還有我儘管倒”
近期一直高血壓不下來，吃藥也效果不明顯，也開了很多藥但是就是晚上睡不著一點也不困，吃了睡覺藥但是也不行，原來檢查甚麼方面問題都不大嚴重，但是就是睡不著
發布於 2022-03-25 00:07
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十六歲生日，我會成長，會堅強，活得越來越酷
不管第二天早上要多早起床我晚上都是睡不著。強迫自己睡著了也能聽見外面聲音甚麼的。就是睡不踏實。但是有時候白天休息。我躺著床上玩手機玩一會就睡著了。醒了之後吃點東西一會兒又能睡著。就是迷迷糊糊可以睡一整天。你可能會說我白天睡覺了晚上肯定睡不著。我是這兩天休息才能睡一天。平時白天上班不會睡。但是上班的時候也是晚上怎麼也睡不著。上次休息也是睡了一整天。今天休息也是。好像很容易睡著一樣。可是平時逼自己睡覺的時候都睡不著的。不知道這樣說大家能不能理解我的意思。意思就是平時白天不睡。累一天晚上也是睡不著的
發布於 2024-04-19 03:53
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人生就像曾軼可，要是一開始就跑偏就再也跑不回來了
小孩子出生後可以通過調整睡姿調整頭型嗎？
發布於 2022-05-20 18:22
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喜歡與愛有著本質巔峰區別，愛是建立在喜歡的基礎上的
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一睡覺就做夢，睡醒頭昏沉沉滴，想睡都睡不著，從昨年10月份開始的
晚上會熬夜熬很晚想睡睡不著，白天睡撐死八個小時就不想睡了，頭髮也掉很多
性別：男，年齡：15歲
總是睡不著覺，也不想睡覺晚上睡不著覺
晚上在床上躺很久才能睡著，有時候會覺得心臟不舒服，有點呼吸不過來，現在白天要上網課，真的好想晚上能睡著，白天沒有睡很久，有時候直接不睡了，但是晚上還是睡不著
性別：女，年齡：31歲
為甚麼想睡睡不著，總感覺心身疲憊。