試圖調整我的作息時間，但無法入睡
早上經常晚睡，想調整作息時間，但在11點左右就不困了。試著服用褪黑激素強迫入睡，但睡了幾個小時後又醒了，就像沒睡一樣累，我應該怎樣做才能把作息調整好？
發布於 2022-05-31 05:01
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也許你會是我人生中最大的遺憾但我始終謝謝你來過我的青春
如果想調整休息，白天不要睡覺，晚上養成按時休息的習慣，即使不能上床睡覺，也不要看手機，睡前可以用熱水泡腳或喝杯熱牛奶，或聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠，褪黑激素不建議長期服用，因為會影響內分泌
回答於 2022-05-31 06:23
冬日的陽光像極了你，淡金的光彩穿不透衣袖
褪黑素是人體正常分泌的一種色素，如果缺乏褪黑素會影響睡眠，建議平時可以適當補充，但不要長期服用。因為任何藥物長期服用肯定會有副作用。建議在平時保證良好的生活習慣，可以做一些戶外體育鍛煉，促進睡眠。
回答於 2022-05-31 08:19
一根火柴，也終究不願意捨去，只在寒冷時點燃
想調整休息，首先白天不要再睡前飯後先洗漱，給自己做一個很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更多的精神，不容易入睡，必要時也可以服用一些助眠的藥物，幫助自己改變睡眠模式。
回答於 2022-05-31 08:37
問了“試圖調整我的作息時間，但無法入睡”的人還對以下問題感興趣
舊情人 把我埋葬在你心的最深處掛念我
在改變作息，想早睡，但是不到凌晨睡不著。昨天第一次吃了粒褪黑素，9點吃，10點上床，還是熬到11點才睡著，凌晨3點半又醒了過來，醒了以後睡的就很淺。到了白天還是很困，想睡覺。請問怎麼辦
發布於 2022-05-05 08:13
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開不開心日子照過，沒有誰離不開誰
就昨天晚上睡不著覺，將近4點才睡著的，今天頭就很痛，很焦慮，中午想睡覺但是害怕睡不著，害怕今天晚上為也不著
發布於 2022-09-14 13:50
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整個城市塵埃落定，等著一顆心的墜落
失眠入睡困難想睡睡不著每天翻來覆去胡思亂想睡不著醞釀睡意需要2—3個小時，除非玩得非常非常累，非常非常缺覺才睡
發布於 2022-05-03 15:42
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不敢倒下” “別說不敢倒下你身後空無一人 還有我儘管倒”
近期一直高血壓不下來，吃藥也效果不明顯，也開了很多藥但是就是晚上睡不著一點也不困，吃了睡覺藥但是也不行，原來檢查甚麼方面問題都不大嚴重，但是就是睡不著
發布於 2022-03-25 00:07
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十六歲生日，我會成長，會堅強，活得越來越酷
不管第二天早上要多早起床我晚上都是睡不著。強迫自己睡著了也能聽見外面聲音甚麼的。就是睡不踏實。但是有時候白天休息。我躺著床上玩手機玩一會就睡著了。醒了之後吃點東西一會兒又能睡著。就是迷迷糊糊可以睡一整天。你可能會說我白天睡覺了晚上肯定睡不著。我是這兩天休息才能睡一天。平時白天上班不會睡。但是上班的時候也是晚上怎麼也睡不著。上次休息也是睡了一整天。今天休息也是。好像很容易睡著一樣。可是平時逼自己睡覺的時候都睡不著的。不知道這樣說大家能不能理解我的意思。意思就是平時白天不睡。累一天晚上也是睡不著的
發布於 2024-04-19 03:53
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人生就像曾軼可，要是一開始就跑偏就再也跑不回來了
小孩子出生後可以通過調整睡姿調整頭型嗎？
發布於 2022-05-20 18:22
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喜歡與愛有著本質巔峰區別，愛是建立在喜歡的基礎上的
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晚上會熬夜熬很晚想睡睡不著，白天睡撐死八個小時就不想睡了，頭髮也掉很多
性別：男，年齡：15歲
總是睡不著覺，也不想睡覺晚上睡不著覺
晚上在床上躺很久才能睡著，有時候會覺得心臟不舒服，有點呼吸不過來，現在白天要上網課，真的好想晚上能睡著，白天沒有睡很久，有時候直接不睡了，但是晚上還是睡不著
性別：女，年齡：31歲
為甚麼想睡睡不著，總感覺心身疲憊。
大概有九天晚上總是睡不著有時候想著想著事就想哭感覺世間沒甚麼值得的