入睡緩慢，經常需要10至30分鐘才能入睡

最近睡眠很慢，除此之外沒有任何不適，都是靠七個小時的睡眠和白天的5公里跑步+力量訓練，晚上躺在床上閉目養神，毫無睡意。

發布於 2022-06-06 03:33

共有3個回答

變成他喜歡的女生這種感覺真夠刺激

像你說的情況可能存在入睡困難，所以最好去睡眠科就診，讓醫生實際看一下，根據情況對症治療，你的情況可以適當吃唑吡坦，也可以用阿普唑侖等藥物進行治療，平時養成良好的休息睡眠規律，避免過於緊張和焦慮，飯後先洗漱一下，給自己做一個很困的心理暗示。

回答於 2022-06-06 04:02

在別人傷心時有說不完的安慰話，輪到自己傷心卻不知該說甚麼

你的運動強度還是比較大的，但如果你運動後躺在床上還是沒有睡著，這種情況也可能與你想得太多有關，所以建議你睡覺前不要想太多，洗個熱水澡，聽一些放鬆的音樂，幫助你入睡。

回答於 2022-06-06 05:40

你微笑之中藏著難過明明在意卻裝做灑脫

入睡緩慢往往需要10到30分鐘才能入睡。這種情況還需要養成定期睡覺的好習慣，最好是在固定的時間睡覺。即使你睡不著，也要眯著眼睛。可以喝杯溫牛奶，聽輕音樂都有助於睡眠。

回答於 2022-06-06 06:53

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