失眠，晚上睡不着且头痛

你虽然睡够8个小时，但是白天还是没有精神，很困，而且又头疼，像这种最好去医院做个全面的健康查体，而且最好能让睡眠科的医生给你做个视频脑电图，对你的睡眠情况进行全面的了解，然后根据情况来对症治疗自己多培养一些兴趣爱好，多找一些感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力，不要老是关注这些不舒适的感觉。要养成良好的休息睡眠规律，

长时间的处于这种失眠的状态就要引起的注意了，最好到医院去检查一下，看看是不是有没有生理的问题。            自己调节好自己的作息时间和生活的规律，让自己放松下来，调节好自己的情绪，多做做运动，多想一些开心的事，让自己缓解自己的紧张感和焦虑感。

你好，从你的叙述中得知你的情况，因为晚上失眠，睡眠质量不好，而出现头痛没精神。            不知道两周前在你的工作和生活中有没有发生过什么事情，如果每天睡眠时间超过8小时，睡眠时间是足够的，只是有可能因为睡眠质量不好，感觉没精神并且出现头疼。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，睡前做做深呼吸放松，对睡眠很有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会提高睡眠质量。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，最好去正规医院的心理精神科找医生面诊，听听医生的建议。

引起失眠的原因很多，一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。当然也不能排除身体状况。            建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激。睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式有利于改善睡眠质量。若自我调整不好，可及时去正规医院神经内科做相应的检查，排除器质性疾病。