概述
隨著現在生活壓力的加大，有些人會出現嚴重失眠的情況。尤其是對於一些上班族來說，尤其是對一些學生來說，經常的會嚴重失眠。我們應該學會釋放生活的壓力，調節自己的心情，每天應該保持有愉快的心情。注意一下自己的生活習慣以及飲食習慣，注意多吃一些有營養價值的東西。應該多出去運動，鍛鍊一下，呼吸一下新鮮空氣。希望下面的方法能夠給你帶來幫助。
步驟/方法：
1、 我們可以選擇一個舒適的環境，應該把自己的床上放上一些舒適的毛毯，或者是厚被子。不要蓋太薄的被子在冬天的時候。要給自己製造一個良好的睡覺環境。不要在吵鬧的環境下睡覺，應該保持安靜。而且睡覺的時候應該拉上窗簾，關上門，這樣的話才能夠睡得很好。
2、 在睡覺之前應該泡一個熱水澡，有助於提高我們的睡眠質量，也可以喝一杯熱的牛奶，也可以提高我們的睡眠質量。尤其是冬天的時候，天氣很冷，我們更應該用熱水泡一下腳。因為它都能夠提高我們身體的溫度，都有助於緩解疲勞。你可以試一下。
3、 然後最後就是要提高一下自己的飲食習慣。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些綠色的蔬菜。不要吃一些辛辣刺激性的東西，而且在晚上的時候不要喝一些濃茶，不要喝咖啡，不要喝可樂。而且不要吸菸，不要酗酒，不要熬夜，不要加班。注意休息。
注意事項：
在日常生活當中，失眠是一種很正常的現象，我們不用擔心害怕。我們應該用樂觀的心態去面對它。而且在生活當中不要去斤斤計較。每天應該開心一點。
