概述
現在大多數人都希望自己變瘦，都在拼命的減肥，但是也有一部分人怎麼吃都不胖，每天都希望自己多長點肉，尤其是一些小孩子由於挑食、偏食，身體比較瘦弱，個子也不高，家長想法設法希望他們變胖一點，但是效果都不怎麼好，那麼在平時生活中如何增肥長胖呢？下面我們就聽一聽有關專家在這方面的介紹吧，希望對大家有所幫助！
步驟/方法：
1、 想增肥首先要營養全面，肉、蛋、奶、蔬菜、主食、粗糧、水果等都要吃一些，不能偏食和挑食，導致營養不良，那樣是長不胖的，還要適當多吃一些高脂肪、高熱量的食物，有利於增肥！
2、 想增肥的話要適當吃一些甜食，尤其是在兩餐之間吃點甜品，如蛋糕、餅乾、巧克力、糖等，餐後吃一點堅果，比如瓜子、花生、開心果等，也有利於增肥，飯後要多休息，少運動。
3、 想增肥的話，除了在飲食上進行調理外，還要多睡覺，這也是一個增肥的好方法，另外要適當地多運動，以增進食慾，多吃點食物，也有利於增肥，而且對於身體也有益，可以增強體質。
注意事項：
想增肥就要多吃，多吃一些高脂肪、高蛋白的食物，但是也要控制量，還要多吃一些麵食，比如麵條、包子、餃子等，多加餐，多吃點零食。
