概述
是不是有很多人想減肥，相反當然也有很多人想要增肥了。有很多人為減肥而煩惱也肯定有很多人為增肥而煩惱，如何健康有效的增肥？現在我就來告訴大家一些實用的增肥方法吧~
步驟/方法：
1、 想要增肥正常的飲食是一定要的，早餐中餐晚餐都不能落下！！營養是必須要跟上的。同時要少喝酒少抽菸少喝咖啡，晚飯可以早點吃少吃一些，然後可以跟朋友一起去外面吃夜宵，對增肥也是不錯的喲~
2、 要提高睡眠的質量，充足的睡眠是很重要的，有時間就躺躺。吃飽飯後也可以到穿上睡一會，午覺也要睡，可以提高下午的精神呢~睡前喝杯牛奶可以可以增肥，還可以提高睡眠的質量哦~
3、 多吃一些高脂肪的東西，薯片、熱狗、巧克力的熱量和脂肪都是很容易吃胖的食物。但是不能多吃，晚上吃完晚飯後倒是也可以吃吃的。
注意事項：
在增肥的同時也要去運動，多運動還是好的。要想健康有效的增肥光多吃也要運動，所以運動是少不了的哦~
