概述
女生如果看起來比較瘦的話，可能讓人有憐惜的感覺，但是如果男性太瘦的話，就會給人看起來很瘦弱的樣子。看起來特別的沒安全感。我有個朋友就是比較瘦小的，因此一直都找不到女朋友。後來他積極參與體育鍛煉，身上不僅有了肌肉，而且整個人看起來穩重多了。因此瘦子的話也可以通過鍛鍊來幫助增肥的。下面我把具體的內容一起給大家說一說吧。
步驟/方法：
1、 如果想要增肥的話，一般就要補充足夠的營養的。因為很多時候瘦子的消化系統比較差，所以食慾比較差，吃不下去東西。因此建議瘦子堅持每天都要多吃富含蛋白質的肉類，幫助身體補充熱量的。
2、 瘦子很多時候還會有挑食的問題的，因此一定要改正挑食的壞習慣。同時每天都要抽出一定的時間堅持體育鍛煉的。有的朋友鍛鍊十分鐘就停止了，這樣是沒有效果的，建議每次鍛鍊時間一個小時左右。
3、 瘦子通過甚麼鍛鍊方式效果比較好的呢？一般建議可以堅持長跑或者是進行遊泳，羽毛球等體育運動。這樣運動可以幫助增長肌肉，同時能夠促進身體健康。因此對於瘦子增肥效果不錯的。
注意事項：
剛開始鍛鍊的時候由於肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的增肥鍛鍊效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。只要堅持鍛鍊配合飲食，一定可以增肥的。
