概述
一般的人都在糾結著該如何減肥而有些人卻在為增肥而苦惱。太過於瘦小的身材讓他們看起並不美麗（健壯）。但是有些人增肥的方法並不正確，體重是增加了，身體也變得浮腫咯，還是不美觀。
步驟/方法：
1、 飲食增肥。一個勁的猛吃並不代表能增肥，有的瘦人因為消化不良，吃再多也長不胖，這樣的人要少吃多餐，多食用動物性蛋白質。增肥的人口味要以清談為主。在烹調的時候主要採用蒸、燉、煮等烹飪方法，用小火煮，這樣煮食物質地軟爛，更容易吸收。
2、 運動增肥。鍛鍊對於太胖的人可以減肥，對於過瘦的人也可以增肥。通過做俯臥撐、舉啞鈴、慢跑等運動。俯臥撐和啞鈴可以鍛鍊我們的練胸肌和腹肌而慢跑可以塑造全身肌肉的線條。
3、 日常生活中增肥。保持良好的睡眠是美麗的開始，睡眠時期可以促進肌肉生長。我們在閒暇的時候可以適當的吃點零食，比如薯條和蛋糕等高熱量的零嘴。
注意事項：
要增肥的人群要規律進餐，不要暴飲暴食也不要偏食。要少食最好不吃油炸和醃製的食物，不要食用生冷刺激性的食物。不抽菸飲酒不吃辛辣食物。
