概述
胖子有胖子的煩惱，天天鬧著增肥，然而瘦子也有瘦子的煩心事，因為太瘦，導致了很多問題，所以瘦子們要努力的增肥，那麼，怎麼樣才能有效的增肥呢？
步驟/方法：
1、 首先呢營養要均勻，想要胖的瘦子們千萬不能挑食，自己一定要吸收一定量的營養，每天的主食要保證準時吃，每頓飯前最好吃不要吃零食了，因為零食會調了自己的胃口。
2、 體內需要補充一些高蛋白的物質。比如說每天要正常的攝入蛋白質，多吃雞蛋，牛奶，骨頭湯這類的。早上可以吃水煮蛋，中午可以多喝一些大補的湯，再配合一些蔬菜水果類的。
3、 不僅僅是胖子需要運動的，瘦子也需要加強運動。只有身體鍛鍊好了才有力氣做事，從而消耗力氣，增大飯量，起到增肥的作用。多鍛鍊能夠讓自己的骨骼更加結實。
注意事項：
1、想增肥的人三餐一定要準時吃，不能熬夜。2、當你感覺到餓的話，可以吃點健康的甜點。
