概述
雖然很多的人都喊著想要減肥，但是卻有一部分的人嫌自己太瘦了。那些怎麼都吃不胖的瘦子雖然很多人都羨慕，但是瘦子也有瘦子的煩惱，怎樣來增肥呢？
步驟/方法：
1、 可以多吃一些山楂，檸檬汁等酸酸的幫助開胃的小食，有助於增加你的食量。
2、 儘量不要吃零食，因為零食既沒營養，又容易飽，正餐反而吃不下了，反而會消瘦。
3、 可以經常吃一些五花肉、帶皮蹄膀等肉類，可以多吃些深海魚和冬天的魚，含有大量的膠原蛋白，同時對你的皮膚也很有好處。
如何來增肥
發布於 2025-04-10 02:12
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概述
雖然現在以瘦為美，但是我太瘦了被周圍人鄙視了，為甚麼呢，因為實在太瘦了，全身上下都沒有甚麼肉，一把骨頭，為了改變這個，我試了很多增肥的辦法，我現在胖起來了，和你們分享一下吧
步驟/方法：
1、
吃，要吃的健康，少吃一些零食，零食中含有很多不利於健康的調料，雖然很多人說吃零食吃多了長胖，但是這種胖不是健康的胖，慢慢的身體就會出現病態，臉上就不會紅潤，所以要胖也要健康的胖，多吃一些含蛋白質
發布於 2023-10-14 19:21
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消瘦原因
人體消瘦往往有較多原因。第一,很多瘦弱的人的基因決定了他們的新陳代謝頻率高於一般人(新陳代謝頻率高會使體內能量消耗快)。第二,生活上的壓力,抑鬱,抽菸,食慾不振,久病初愈或者大量運動也會造成很多人瘦骨如柴。第三、現代人夜生活豐富,不安時作息,經常熬夜,也是原因之一。
增肥關鍵
如需要健康的自然增加體重,就必須補充體內所需維他命和礦物質以及一些特定組合的氨基酸和來自於碳水化合物和脂肪的能
發布於 2023-10-08 19:05
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概述
很多人都希望減肥，但現在也有很多人存在太瘦的問題，身材太瘦弱也是很多朋友的苦惱,而很多難以吃胖都是由於腸胃不好，消化功能障礙或者是氣血陰虧所引起的；在部分人看來，要想增肥，也不是那麼容易。要健康增肥，首先，每年都應該要保證做一次身體檢查，以排除是疾病引起的消瘦；除了定期體檢之外，要增肥，還要有正常的飲食規律。
步驟/方法：
1、
要增肥，就一定要按時吃早餐，中餐和晚餐；但不能盲目的進食
發布於 2023-04-03 07:03
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概述
現在大多數人都希望自己變瘦，都在拼命的減肥，但是也有一部分人怎麼吃都不胖，每天都希望自己多長點肉，尤其是一些小孩子由於挑食、偏食，身體比較瘦弱，個子也不高，家長想法設法希望他們變胖一點，但是效果都不怎麼好，那麼在平時生活中如何增肥長胖呢？下面我們就聽一聽有關專家在這方面的介紹吧，希望對大家有所幫助！
步驟/方法：
1、
想增肥首先要營養全面，肉、蛋、奶、蔬菜、主食、粗糧、水果等都要吃一
發布於 2023-04-03 07:11
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概述
這世界就是這樣，有人想減肥，就有人想增肥，身邊有很多人都想變胖，但是怎麼吃都不胖，其實這和他們的工作節奏有關，現在生活壓力大，工作競爭激烈，很多人飲食沒有規律，而且經常加班到深夜，身體的脂肪都被消耗掉，當然變不胖了，所以有些人就想辦法讓自己變胖，那麼怎樣才能增肥呢？下面就一起看看吧！希望對你有所幫助！
步驟/方法：
1、
增肥第一步多吃，而且要吃營養豐富的食物，尤其是瘦肉、牛肉、雞蛋、
發布於 2023-04-03 08:07
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雞蛋增肥法
早餐：8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散後順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。
10點：純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。
午餐：米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。
3點：1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。
洋蔥爆羊肉
發布於 2023-09-03 11:07
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一日三餐的增肥食譜早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。晚餐：土豆兩個，削皮，切成丁狀，放在鍋裡煮熟後，放包豆奶，再抓把核桃悶煮一分鐘。(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。還要有
發布於 2023-09-20 05:11
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概述
很多瘦人朋友都很羨慕自己能夠胖一點，給人有點肉肉的感覺，那些男生也能給女生一個安全感。那怎麼樣才能讓自己變的胖一點呢，告訴大家一點小方法。
步驟/方法：
1、
很多人認為減肥是一件很痛苦的事情，那麼增肥也同樣的。要想變胖就得有一個強壯的身體，我們可以多運動，增加肌肉。
2、
增加早飯的飲食搭配，每天早上吃兩個雞蛋，雞蛋的營養價值最豐富，含有很多蛋白質，這種蛋白質對我們的身體健康有很大
發布於 2023-10-15 06:25
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第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃
發布於 2024-05-05 10:19
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概述
胖子有胖子的煩惱，天天鬧著增肥，然而瘦子也有瘦子的煩心事，因為太瘦，導致了很多問題，所以瘦子們要努力的增肥，那麼，怎麼樣才能有效的增肥呢？
步驟/方法：
1、
首先呢營養要均勻，想要胖的瘦子們千萬不能挑食，自己一定要吸收一定量的營養，每天的主食要保證準時吃，每頓飯前最好吃不要吃零食了，因為零食會調了自己的胃口。
2、
體內需要補充一些高蛋白的物質。比如說每天要正常的攝入蛋白質，多吃雞
發布於 2025-04-09 23:48
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不能告訴你我喜歡你，我怕吶會變成你的負擔
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甲亢治療期間會增肥嗎
我想知道我從小到大不胖，吃甚麼可以增肥？從小到大都不胖想吃胖的
172，100磅，有沒有辦法增加體重，或在醫院做甚麼？
那麼，在五英尺七英寸不到九十磅的情況下如何增重？那麼，在不到五英尺七英寸和九十磅的情況下，你如何增重？
我一直都是很瘦的，家人們都說我挑食，可是我每天吃的也是很多的，但是就是不長肉，看得同學們都是在減肥的，但是我偏偏想要增肥看看的，所以就是想要諮詢看看吃甚麼樣的食物可以增肥的，我現在也是很頭疼我瘦的毛病的。
想得到怎樣的幫助：吃甚麼可增肥嗎?
我有點瘦，想增加體重，但我不太喜歡吃東西，現在有時我看起來越來越瘦了。
今年20歲，身高153cm，體重約38kg，有甚麼辦法可以增肥嗎？
小孩吃純母乳，身材瘦小，有甚麼方法可以增肥啊？
自己需要增重！聽說睡眠少也能增肥，我可不可以這樣，就是適量少睡一些，再加上多吃，綜合一起就能胖嗎，多長時間才有效果？
最近幾年身體都很消瘦，胸前肋骨都看得清楚，懷孕後胖了點，生完寶寶慢慢瘦下來。可以說骨瘦如柴，胸部也扁平，該如何食療增肥，詳細一點，謝謝！