概述
我的一個好同學在我們眼裡就是那種身材特別好的那種，可是他就是嫌自己太瘦了，一直想增肥，平明 的吃也沒見甚麼效果的，應該怎麼行動呢？
步驟/方法：
1、 平時飲食正常了就不要愁了的，會自然肥起來的。
2、 有些就是家族遺傳因素，可以去醫院向醫生諮詢的
增肥要怎麼行動呢？
發布於 2025-04-10 20:28
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雖然現在以瘦為美，但是我太瘦了被周圍人鄙視了，為甚麼呢，因為實在太瘦了，全身上下都沒有甚麼肉，一把骨頭，為了改變這個，我試了很多增肥的辦法，我現在胖起來了，和你們分享一下吧
步驟/方法：
1、
吃，要吃的健康，少吃一些零食，零食中含有很多不利於健康的調料，雖然很多人說吃零食吃多了長胖，但是這種胖不是健康的胖，慢慢的身體就會出現病態，臉上就不會紅潤，所以要胖也要健康的胖，多吃一些含蛋白質
發布於 2023-10-14 19:21
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概述
我們身邊有很多人減肥而同時也有很多人想要增肥。有人為減肥而煩惱也會有人為增肥而煩惱呢！對瘦弱者來說，增肥是很有必要的，增肥主要在於使肌肉和體魄更加強健。對於瘦著來說是很有必要增肥！
步驟/方法：
1、
第一我們需要知道瘦子是不是體質的原因，健康方面出現了一些問題。如果得了一些疾病就比如腸胃、腎臟等一些疾病，會讓你無法正常的吸收營養而不不胖。這些問題是需要去醫院檢查一下的。過胖是容易得病
發布於 2023-10-14 10:38
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概述
現在有很多人想減肥，也有很多人想增肥，我就屬於想增肥的那種，我也吃的很多，可是就是吃不胖，對此我非常苦惱，我就在想怎樣才能增肥呢？為此我也諮詢過很多朋友，也自己總結了一下，現在比以前胖點了，堅持下去，呵呵，跟朋友們分享下：
步驟/方法：
1、
合理的飲食習慣，減肥如此，增肥更要如此。按時吃飯，不暴飲暴食，7分飽即可，可以少吃多餐。
2、
最好每天堅持運動，跑步、打球、滑冰、游泳，多到
發布於 2023-10-15 07:05
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概述
人太胖了不好看，太瘦了也不好看，只有勻稱的身材才稱得上好身材，那麼太瘦的朋友怎麼增肥效果才好呢？下面分享下我的一些經驗
步驟/方法：
1、
一日三餐飲食要有規律，尤其是早餐最重要，可以儘量多吃一些蛋白質豐富的食物，，平時也可以多喝一些雞湯，排骨湯等有營養且吸收好的食物還有就是每天可以喝純牛奶，然後還可以每天吃巧克力，但是不要太多
2、
保持充足的睡眠也是非常的重要的，生活要有規律，不
發布於 2025-04-10 03:48
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概述
現在我們大多數人關係的是減肥，其實還有部分人關係著增肥，他們通常很瘦，怎麼吃都不胖，那麼需要怎麼健康的增肥呢？
步驟/方法：
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增肥目的不僅僅是變胖，變強壯，更是要健康的增肥，而不是病態的增肥，那麼怎麼來健康的增肥呢？首先就是飲食，很多長不胖的人往往是因為消化作用不好導致的，所以飲食上就需要注意了，可以採取少食多餐的辦法，把每一餐的營養搭配合理，維生素、蛋白質、微量元素、脂肪等一樣
發布於 2025-04-10 12:28
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概述
很多朋友羨慕瘦人，其實瘦人也很想胖起來的，你試想一下一個男人二十幾歲還瘦巴巴的，豈不是很尷尬嗎，而且現在的女性也喜歡結實一點的男人啊，所以我覺得增肥還是有必要的。那麼我分享一下我朋友增肥成功的經驗給大家參考。
步驟/方法：
1、
一般來說偏瘦的人你首先要看看自己是不是有遺傳因素的影響，再看看自己是不是有甚麼病症影響著。當然也不是說瘦就是有病了，不過一般瘦人往往體虛。當確定不是疾病以後就
發布於 2025-04-10 20:04
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概述
瘦，也是一種煩惱。因為太瘦，買衣買褲時，有些都撐不起來，看上去垮垮的。怎樣才能增肥，是一個有點肉肉的瘦子，而不是皮包骨呢？
步驟/方法：
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首先，要想增加體重，必須向身體提供合成組織所需要的各種營養素，不偏食，不挑食。多吃一些含有澱粉、糖類等較豐富的食物，補充營養。
2、
然後，要保持良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且有利於對事物的攝入。
3、
然後，適當的運動
發布於 2023-10-15 06:33
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概述
自己從小到大就一直很消瘦，體重從來就沒有超過八十斤。每次親戚朋友看到我就會說我太瘦了，還問我是不是沒吃飯啊。我很無語，因為吃不肥不是我的錯。我也為此一直努力的增肥中。經過我不懈的努力，體重終於突破八十了，如今我看起來也有點肉了。下面，更大家分享一下我的增肥經驗。
步驟/方法：
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首先，也是最重要的，飲食一定要有規律，一日三餐要定時定量，有助於消化腺的分泌，更利於胃腸的吸收，從而達到
發布於 2022-10-09 08:56
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概述
太瘦也是很多朋友的苦惱，身體瘦中醫認為是因脾胃不好，氣血陰虧容易導致消瘦，那麼怎麼增肥呢?今天讓我來為大家分享下增肥的方法吧
步驟/方法：
1、
貧血也會引起身體消瘦，建議吃一些阿膠或補血的口服液，這樣貧血就會自然變胖了。
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脾胃功能不好也會造成人體消瘦，建議吃一些健脾的中藥，或喝益生菌飲料，可以補脾虛，達到增肥目的。
3、
經常吃土豆可以達到增肥的效果，但是需吃蒸熟後做成土
發布於 2022-10-09 09:04
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胖子有胖子的煩惱，天天鬧著增肥，然而瘦子也有瘦子的煩心事，因為太瘦，導致了很多問題，所以瘦子們要努力的增肥，那麼，怎麼樣才能有效的增肥呢？
步驟/方法：
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首先呢營養要均勻，想要胖的瘦子們千萬不能挑食，自己一定要吸收一定量的營養，每天的主食要保證準時吃，每頓飯前最好吃不要吃零食了，因為零食會調了自己的胃口。
2、
體內需要補充一些高蛋白的物質。比如說每天要正常的攝入蛋白質，多吃雞
發布於 2025-04-09 23:48
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無處安放的青春，註定在這流年染指悲傷的年代裡隕落
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