概述
現在我們大多數人關係的是減肥，其實還有部分人關係著增肥，他們通常很瘦，怎麼吃都不胖，那麼需要怎麼健康的增肥呢？
步驟/方法：
1、 增肥目的不僅僅是變胖，變強壯，更是要健康的增肥，而不是病態的增肥，那麼怎麼來健康的增肥呢？首先就是飲食，很多長不胖的人往往是因為消化作用不好導致的，所以飲食上就需要注意了，可以採取少食多餐的辦法，把每一餐的營養搭配合理，維生素、蛋白質、微量元素、脂肪等一樣都不能少。
2、 其次，增肥的人一定要注意，很多人以為多吃油炸食物、垃圾食品、巧克力這樣的食物就可以變胖，其實是錯誤的看法，就算胖了，也是病態的胖，往往瘦弱的人是不能吃這些的，這些食物會加重消化道的負擔，所以儘量不要吃。
3、 第三，是鍛鍊，不要認為只有減肥的人才需要鍛鍊，增肥的人也需要，需要把從食物中得來的多餘的脂肪轉化為肌肉，這樣增肥出來的才是健康的體魄。
注意事項：
增肥不是盲目的變胖，是要變得更健康的、更強壯的的體魄。
