概述
我們身邊有很多人減肥而同時也有很多人想要增肥。有人為減肥而煩惱也會有人為增肥而煩惱呢！對瘦弱者來說，增肥是很有必要的，增肥主要在於使肌肉和體魄更加強健。對於瘦著來說是很有必要增肥！
步驟/方法：
1、 第一我們需要知道瘦子是不是體質的原因，健康方面出現了一些問題。如果得了一些疾病就比如腸胃、腎臟等一些疾病，會讓你無法正常的吸收營養而不不胖。這些問題是需要去醫院檢查一下的。過胖是容易得病的太過瘦也是容易得病的。
2、 要經常吃肉，例如五花肉，豬蹄那些油膩又高脂肪的食物但是這些食物可能胖子喜歡吃，如果不喜歡說油膩的就吃一些海鮮之類的，魚、蝦、雞等也是不錯的選擇。魚和雞吃皮會比較好些。裡面的膠原蛋白對皮膚也是不錯的呢！
3、 睡前喝牛奶對睡眠皮膚都有好處，也可以長高最好是和一些比較高脂肪的牛奶是也是可以增肥的。兩餐後也可以吃一些甜點，吃一些高脂肪的糕點點心也是可以的。如果喜歡喝咖啡的朋友可以去買咖啡伴侶加一下奶棒。
注意事項：
還可以吃一些山楂，檸檬汁等酸酸的開胃的食物。零食也是可以吃的，不過哪些熱量較高的食物對胃不怎麼好，如果是健康增肥的話我還是不建議吃薯片熱狗燒烤之類的，偶爾也是可以吃的。
