概述
在人們的日常生活中，大家其實都很注意自己的體型，身體胖了就拼命減肥，身體瘦了就想盡各種辦法增肥，有些人由於天生體質方面的原因，看起來瘦了一些，不管怎麼吃，吃甚麼身體都不會胖，其實通過合理的運動就可以達到增肥的目的，只要人們掌握了運動增肥的方法，那麼怎麼運動增肥。只要人們掌握了運動增肥的一些要點，就可以起到很好的增肥效果，那麼，如何運動增肥呢？運動增肥需要注意以下三點。
步驟/方法：
1、增肥不能急於求成，要循序漸進，瘦人可以在運動初期，參加一些健身培訓班進行健身鍛鍊，在掌握一些健身動作後，在進行綜合鍛鍊，提高身體素質，特別是通過鍛鍊，把體內多餘的脂肪變成肌肉，那樣既達到增肥的目的，又有一個美好的身體。
2、運動量一定要把握好比例，平時要注意科學合理地安排運動量，瘦人要做一些中等強度的運動，每次運動30分鐘為宜，可以在自己的健身教練指導下，做一些有利於身體增肌的運動項目，只要能堅持運動就能達到增肥的效果。
3.增肥時要注意選擇合理的運動項目，瘦人最好只做健美運動，不要參加一些耐力性的有效運動，比方說長跑、足球等，因為這些運動消耗大量的身體能量，不利於身體增肥，反而會出現越練越瘦的情況。
注意事項：
除了通過運動來達到增肥的目的外，人們在平時要注意飲食的科學搭配，因為健身是需要消耗身體能量的，及時補充是非常必要的，平時可以多吃一些富含動物蛋白的東西，比方說肉、蛋、家禽等。
