概述
對於多數患有超重或肥胖的人,肥胖治療較為簡單-儘量少吃,多運動。有沒有神奇的減肥藥?答案是,飲食調節,這聽起來似乎很簡單,其實飲食調節也是有規律可循的。
步驟/方法:
1、 改變生活方式。所有的藥物,可以促進減肥工作只有在結合少吃,多做運動的前提下才可以顯現它的神奇。所以,肥胖病的治療,在大多數情況下,重點是改變人們的生活方式。
2、 少吃多運動。失去重量健康的兩個主要規則:少吃,增加你的運動!為了防止肥胖及其引發的健康風險,你必須改變你的生活習慣。學會調理你的飲食習慣和規律。
3、 晚上不要吃的過飽。問自己-是甚麼原因讓你肥胖,吃得過飽?可能是深夜愛吃甜食?但是,你記住傍晚能量消耗滯後你不能吃的太多。
4、 飲食要規律。或者你只是沒有時間或精力做飯,這就是為甚麼吃小吃酒吧和快餐食品的原因。飲食規律,改變你的暴飲暴食習慣可以幫助您避免體重的增加,達到你的目標體重。
注意事項:
不要忘記-改變你的生活飲食習慣很大程度上是一種改變你的態度的問題。你不必是一個馬拉松選手,但是你有必要飯後去散散步。