1、自我調節的方法
疾病是在自己的身上，當然只有自己才能剋制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，儘量保持規律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療
心裡一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調節，疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多，用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法
飲食是我們每天都會做的一件事，而在醫學上卻有這樣的說好，吃一些又處於入睡的食物，是可以幫助我們調節身體情況的，從而改善我們的失眠的症狀。
4、別輕易吃安眠藥
其次，要搞清楚自己為甚麼失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。
5、臥室放蘋果助睡眠
一個舒適的睡眠環境，需要安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。如果家裡有孩子，應注意儘量別吵到老年人;在臥室裡放兩個蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。
6、晚飯吃得晚，就得吃得少
規律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。
7、晚上不玩遊戲
現在玩遊戲的人越來越多，這個導致了在睡覺前玩遊戲會使人的神經處於興奮狀態，因此而出現失眠症狀，所以我們晚上最好不要玩遊戲哦。
8、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。
