一、這樣的治療，就是通過對自己進行失眠的暗示，達到的睡眠效果。身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在甚麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。
二、進行適當的運動也會有主意睡眠的發生，但是要適當的運動，不要盲目的進行運動。每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。
三、生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會讓我們得到身體的放鬆。失眠怎麼調理?失眠患者感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
四、避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調理辦法。
