概述
體重這個東西，不可以太輕，也不可以太重，適度就可以了。太瘦的想要增肥，太胖的人又要減肥。和諧好了，身材才會完美。
步驟/方法：
1、 1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。每天吃的東西，只求質而不要求量。體重之所以不足，是因為你身體所需要的營養成分未被攝入。身體機能缺乏動力，導致吃的好多可還是體重不夠。
2、 2．吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。不論甚麼食物，都富含了很豐盛的營養。不可以挑食，儘可能在吃掉自己喜歡的食物的同時，再吃一些多樣的食物，才會使不同的營養，攝入到身體內。
3、 增加身體的肌肉量，不增加脂肪，才是理想的增肥。多多從事健身鍛鍊，增加肌肉，塑造完美身材。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，就會導致過度肥胖。因此，開始增肥時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛鍊運動，例如舉啞鈴等，
注意事項：
增重，唯一的秘訣就是多飲多食了，多多注重質的提高，吃的多了才會有長到身體上去的可能。但是切記，不可暴飲暴食，過量飲食，會導致身體出現嚴重的後果。
