概述
目前社會出現了兩大極端：肥胖症患者和豆芽菜患者。那麼作為豆芽菜患者來說，如何通過飲食調整成正常人的身材呢？今天我就來分享一下瘦小患者如何有效通過食物調理身體技能，增肥的過程吧。
步驟/方法：
1、 首先，瘦小時多半由於人體基因所導致的：很多情況下是先天胃腸道對於攝入體內的營養不能完全吸收，從而飯量和一般人一樣的情況下，就容易導致吸收不良，營養不良從而身材瘦小。那麼首先，這樣的情況下不要盲目的多餐，應該做到少吃多餐，頓頓補充適量的維生素，谷維素以及粗纖維，水果蔬菜一定要補充，並且按照量要比常人的飯量少許大一些才能把營養均衡。
2、 第二，單單依靠食物增肥是不夠的。首先食物進入體內如果沒有進行消化容易轉換成為飽和脂肪酸，從而變成脂肪細胞，變成不健康的亞健康肥胖狀態。從而需藥注意的是，每頓餐後需要用手掌在腹部周圍做順時針十五道二十下撫摸，逆時針十五道二十下，這樣依賴才能有效促進胃部蠕動，良好的吸收所攝入的食物營養。同時，下午操，瑜伽功也是比不用可少的靜態鍛鍊。
注意事項：
記住，每頓餐後十五分鐘之內不要立刻飲用水，以及水果，這樣會給胃部造成負擔。
