概述
愛美之心人皆有之。許多人現在都追求苗條追求骨感美。但是太過骨感了也不好看。身上總需要一點肉才能撐得起衣服。我從小體質弱生的比較瘦小。媽媽經常讓我長胖一點看起來能成熟一點。我一直以為瘦小是因為吃的不夠。後來才發現不是這樣的。這幾年慢慢總結了一些經驗和大家一起分享一下。
步驟/方法：
1、 首先增加飯量是必須的。俗話說人是鐵飯是鋼，可見米飯多麼重要。我以前比較挑食，這也不愛吃那也不愛吃。現在開始糾正這個習慣，盛多少飯就一定要吃完。菜也是，多吃蔬菜，補充維生素。身體裡的營養和維生素齊全了，身體才能生長。
2、 很多女孩都愛吃零食。現在的零食五花八門但健康的很少。我很愛吃零食，經常吃很多導致到吃飯點時正餐就吃不下去了。現在我慢慢的戒掉了愛吃零食的壞習慣。一日三餐按時吃飯，到點吃飯。這樣生活規律了人自然健康多了。
3、 很重要的一點是一定要多加鍛鍊。我比較懶體育課都不喜歡上。現在我買了可以自己增減重量的小啞鈴，還有跳繩。一週堅持三次晨跑，這樣長期堅持，身體健康了，骨骼健康了自然就生長了，自然就變健康了達到了增肥的目的。
注意事項：
增肥並不是長胖。是讓我們自身變得健康。所以我們不應該有牴觸心理。健康是最重要的，切不可盲目追求苗條而放棄健康。增肥要根據自身，不可通過暴飲暴食來達到體重增長的目的，這是不健康的。要在平時生活中調整自身達到健康增肥的目標。
