概述
有些人想減肥，有些人卻想增肥，長胖容易減肥難啊，不過有的人天生的吸收不好，也是不太好增肥的。要配合科學的飲食和適當的鍛鍊，成就理想的體重也不是一件難事哦。
步驟/方法：
1、 含高蛋白的食物會增肥，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類富含很多蛋白質，可以多吃多吃哦，如果想快速的增肥，可以每天都衝一杯高蛋白的奶粉喝，會一般的牛奶和吃肉的蛋白質攝取量高，吸收的也比較好。
2、 還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯啦，還有一些蛋糕和甜品，裡面有很多澱粉和糖分，都會長胖的。還可以吃一些高熱量的零食，像是花生、薯片、瓜子。巧克力等等。
3、 晚上睡覺之前加一餐，晚上睡著的時候是人體各種激素分泌旺盛的時候，所以可以在睡覺前的半小時喝1杯加了糖的牛奶，或者吃一點高蛋白質的食品或者點心。吃完過一會再睡覺。
4、 雖然多吃可以增肥，但是一定要有正確的方式哦，比如暴飲暴食，大吃零食和碳酸飲料，又不運動，這樣還會影響健康的，所以一定要營養健康的增肥哦。
注意事項：
現在外面不僅僅賣的有減肥藥，還有增肥藥哦。但是一定不要亂吃哦，因為有些藥物是有副作用的，需要在醫生的指導下正確服用哦。
