概述
現在的潮流是苗條，可是，有部分人卻給人一種一吹就倒的感覺，瘦的和木材一樣，那樣的人不僅給不了別好感，反而會讓人同情，感覺時時刻刻都是在下風，
步驟/方法：
1、 減肥的都說不要吃零食，那麼增肥，當然是...所以除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾葡萄乾綠豆糕肉腸麵包全脂奶粉巧克力等，想吃就吃。
2、 如果必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，這些東西就比如是山楂丸硃砂養胃丸這些。當然不要折磨自己了，夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔.對身體很不好
3、 肥，當然還得看脂肪，當然可不能急，心急吃不了熱豆腐，而且效果還會沒用，所以要注意控制脂肪的攝取，如果你一個勁和脂肪接觸，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病,嚴重影響人體對各種營養物質的吸收利用。
注意事項：
這個就是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往無法有效吸收，增加腸胃負擔，引起消化不良。用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，
