概述
如今每個人都很注重自身的體型，胖了就拼命減肥，瘦了就想盡辦法增肥。有一些人由於天生體質看起來比較偏瘦，無論吃甚麼也胖不起來，從而使得增肥也有一定的難度。通過合理的健身可以增肥，健康增肥只要掌握一些要點，就可以起到很好的增肥作用。那麼，怎樣合理健身增肥？健身增肥以下這四個要點要掌握。
步驟/方法：
1、 第一、增肥需要循序漸進。偏瘦者可以在一開始時參加一些健身培訓班來進行健身鍛鍊，要正確和系統地掌握一些健身的動作，以全面地提高身體的素質。特別需要注意的是，通過鍛鍊，可以將脂肪轉化為肌肉，通過健身鍛鍊可以逐步提高肌肉的強度。
2、 第二、運動量要合理。運動量的安排要科學合理，偏瘦者應做些中等運動量的有氧鍛鍊，每次鍛鍊一個小時為宜，可以在健身教練的指導下，進行一些有利於肌肉的鍛鍊，只要堅持鍛鍊就可以有很好的效果。
3、 第三、選擇的運動項目要合理。偏瘦者最好只進行一些健美的鍛鍊，不要參加一些訓練耐力的運動，如長跑、踢足球等。因為這些運動需要消耗很大的能量，不利於肌肉的增長，反而是越練越瘦。
4、 第四、在健身時需要注意安全。如果使用一些健身器材來鍛鍊，在鍛鍊前要做好一些準備活動，而且要注意檢查器材是否牢固，以防不測。鍛鍊時要注意重量是否適度，不要勉強做一些動作，以免對身體造成傷害。
注意事項：
綜上所述，我們瞭解了怎樣合理健身增肥，健身增肥以上這四個要點要掌握。增肥除了通過健身來使脂肪轉化為肌內外，在日常生活中，也要注意在飲食上的合理配合。因為健身需要消耗很多能量，需要及時補充，可以多吃一些富含動物性蛋白質的肉類、蛋類、禽類。並要注意營養要全面，以及吃一些有利於消化和吸收的食物，再加上健身鍛鍊才能在短期有增肥的效果。
