晚上睡不著，白天起得很早

你好，從你描述的情況來看，你近兩天睡眠困難，早醒，白天很困，屬於短期睡眠障礙，與睡眠節律紊亂有關，一般問題不大，建議你白天最好不要睡覺，一旦晚上有規律的睡眠習慣，慢慢適應可能會好一些，實在不行，也可以在睡前服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生指導下服用。請不要長期服用

從你目前描述的情況來看，你說這個晚上睡不著，早上很早，下午很困，這些情況都需要考慮，有一些焦慮和抑鬱等情緒和心理因素。建議你到精神心理科進一步諮詢，以明確診斷和干預治療。

是不是一直都很正常，只有最近兩天是這樣？如果是這樣，只是最近兩天那就沒有太大問題了。在過去的兩天裡，你是否遇到了甚麼不愉快的事情？ 按照正常的作息時間。小睡半小時。晚上10點前躺下，如果睡不著就起來做一些你喜歡的事情，直到你想睡覺，然後躺在床上。如果超過半小時睡不著就再起來，活動一下，如此反覆，直到你睡著，第2天早上正式起床。這就是所謂的系統睡眠控制法。確保你在白天保持適當的活動，不要躺在床上玩，看手機和閱讀。

你可以想想你最近把自己搞得越來越精緻了，有沒有影響自己睡眠的壞毛病 制定一個固定的作息時間表，嚴格執行，不要有任何顧慮開心快樂，樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，你可以喝幾盒安眠藥來改善睡眠質量問題。