晚上睡不著，早上起來時很困，喝咖啡也沒有幫助

你晚上睡不著，早上很難起床。你不能在晚上一直睡覺，所以睡眠少是造成的。一般來說，最好在11點之前睡覺。中午要有適當的午休。這可能與你閱讀和學習考試的疲勞有關係。所以要勞逸結合，看書一段時間後，最好適當活動一下，放鬆一下。你可以到百度上搜索scl90，這是一個心理測試量表，你做完後把結果截圖發給我，用來評估你的心理狀態，還要注意營養平衡。

晚上睡不著說明你有失眠，晚上睡不好會影響白天的精力，讓你很痛苦，失眠的原因有很多，比如身體不適、焦慮、抑鬱、緊張、人際關係不好等。你目前的情況，建議你認真尋找原因，然後針對原因做針對性的調整。特別是你正在準備考試，壓力很大，建議你合理安排自己的學習，然後調整自己的睡眠，當這些規律後，你的這種情況會慢慢改善的

你好，根據你的情況是處於繁重的學業壓力，以及有明確的睡眠時間較少，同時會導致精神壓力和情緒緊張，不排除也有服用咖啡，導致神經暫時興奮的直接關係 上述情況是需要停止目前的咖啡等飲料，另外暫時可以服用一些營養性的植物神經和幫助鎮靜安神的藥物，同時你也可以檢查是否有內分泌代謝異常而導致身體虛弱。

您好，從您的敘述中瞭解到您的情況，您晚上睡不著，早上起不來沒有精神。 晚上十二點睡覺，早上六點半起床，這樣你每天只睡六個半小時，睡眠時間不夠，最好每天保證八個小時的睡眠，要知道，學習不能拼時間，要拼學習效率。首先，做到生活規律，不熬夜，保證充足的睡眠時間。其次，加強體育鍛煉，鍛鍊可以緩解壓力，提高睡眠質量。