晚上睡不著，早上起來沒精神，困
醫生，您好，我今年18了，我已經幾個月沒睡好了，睡眠困難，有一點點聲音就睡不著，而且有時6點醒來就睡不著了，導致第2天無心學習，精神不振，請問病友有甚麼好方法。
發布於 2023-09-28 01:58
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一隻小豬到公司面試，老闆問：“你會啥？”他說：“世界上只有兩樣我不會
你這種情況可能和你自身的情緒有關，長時間的有一些緊張和焦慮的情緒，可能影響到你自己的睡眠質量。 還是要注意調節好自身的緊張和焦慮，白天學習只有一個計劃，應該一定要有一定的時間，可以讓自己做做運動，讓自己放鬆下來
回答於 2023-09-28 03:52
Love is hard to get into，but harder to get out of. 沒有你的日子就像一本沒有書頁的書
18歲男孩，近期睡眠質量比較差，入睡困難，容易驚醒。睡眠質量不高，內心疑惑如何才能夠得到有效的幫助，讓自己可以享受身心和諧的睡眠 可以感受到你內心的疑惑，遇到這樣的情況，有三種方案可以同時落實，第1種由於拖的時間比較長，因此可以適當接受助眠藥物的支持，可以到公立正規的精神科接受診療，第2種，需要接受4~6次的心理輔導訓練，來調節自己的認知以及體驗深度睡眠的狀態，第3種，適當增加每天兩次的早晚，有氧健身活動，慢跑跳繩都可以來調節大腦神經活躍度的彈性
回答於 2023-09-28 05:45
短暫的相聚換來無止盡的思念
根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的神經衰弱傾向，與你精神壓力比較大，過於疲勞等都有一定的關係。 建議你先積極的去調整一下自己的生活狀態，平時養成有規律的作息時間，白天適度午睡20分鐘左右，晚上固定睡眠時間，在睡前別做讓自己興奮的事情，也不要食用可能讓神經興奮的食物，可以做一做有助於睡眠的事，例如用熱水泡泡腳，喝一些熱牛奶，聽聽輕音樂，做做想象放鬆或肌肉放鬆等，形成良好的生物鐘。如果自我調整比較困難，可以就診於神經內科，在醫生指導下對症服用一些調節神經的藥物加以治療。
回答於 2023-09-28 07:39
問了“晚上睡不著，早上起來沒精神，困”的人還對以下問題感興趣
Pain past is pleasure. 過去的痛苦就是快樂
晚上睡不著覺，早上起來之後很困，看網課能把自己看睡著，作息比較規律，晚上12:00左右睡覺，早上6:30起床，備戰考研中，每天早上沒精神很難受，整個人迷迷糊糊的
發布於 2022-07-30 02:47
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悲傷，如此華麗，我們，如今已悄然落下帷幕
近一兩年。晚上會多想睡不著早點睡的話十點左右睡著也睡不到天亮多數伴隨著夢。白天又沒精神就感覺很困。不工作白天可以一直睡
發布於 2022-05-02 10:59
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縱然知道自己文筆很敗可還是習慣沒天寫點甚麼╮
每天晚上眼睛困的睜不開但是怎麼也睡不著，閉上眼睛就會想一些有的沒的的事情，翻來覆去的，通常都要入睡一兩個小時才能睡著，而且白天不管做甚麼都很困，沒精神，晚上睡很久第二天也沒精神
發布於 2024-02-08 09:16
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又是梨花欲謝，繡被春寒今夜，寂寂鎖朱門
從上星期日開始睡不好，偶爾能迷迷糊糊睡幾個小時，直到昨天一整天沒睡著，又困有精神，但是怎麼睡都睡不著
發布於 2022-07-16 09:15
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天氣冷了，那誰，衣服少穿點，被子別蓋了
因為家裡發生很多事情.我媽媽受了刺激.半年了都是晚上噩夢睡不著，白天經常犯困，昨天早上還精神不佳暈在地上.我請問一下該怎辦.
發布於 2022-07-18 14:26
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以後，既不渴望愛情，也不奢求能擁有你
性別：女，年齡：23歲
白天會犯困，晚上又睡不著？為甚麼我會半夜睡不著，而白天又犯困，如果中午沒睡覺連走路和開車都會犯困，而且半夜睡不著時頭也會很痛很痛？
發布於 2022-05-12 11:18
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悄然離開，沉默中不帶任何色彩。
性別：男，年齡：18歲
一晚上睡不著第二天照樣有精神我是一晚上睡不著第二天一樣能起來而且精神充沛第二天也沒多累不想睡，我這是咋了呢？
發布於 2022-05-12 12:33
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是是非非，終究改變了那麼多。
性別：男，年齡：21歲
晚上睡不著白天就犯困主要就是晚上睡不著躺下幾個小時也一樣，白天就犯困，都幾個月了，希望儘快回覆。謝謝！
發布於 2022-05-09 17:27
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提問者
說不盡我對你的相思連連
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相關問題
基本上每天晚上都睡不著失眠了還很精神白天才睡得著晚上特別想睡覺
每天都很困精神也很不好，晚上睡覺睡兩三個小時就醒瞭然後就睡不著
很困但是睡不著，幹躺著一整宿都睡不著怎麼辦？很困睡不著
11歲了男孩晚上九點左右睡早上六點左右起。但是上課精神不集中老是犯困為甚麼
性別：男，年齡：33歲
晚上睡覺老是睡不著，老感覺腿痠，早上起來？晚上睡覺老是睡不著，老感覺腿痠，早上起來把腳伸直，就好容易抽筋，是甚麼原因導致這樣的。