分段睡眠夠8小時，但每天都很疲憊

因為工作關係，我每天5點起床。所以我下班後分段睡覺，通常從18:00-21:00，還有一次從24:00-5:30。我睡夠了8個小時，但我還是很累，每天都沒甚麼精力。我需要如何照顧它呢？

發布於 2022-08-22 23:23

共有4個回答

千萬不要在別人煩和傷心難過的時候惹她生氣

根據你的描述，你的情況主要是缺乏良好的睡眠規律造成的，雖然你的總睡眠時間達到了8個小時，但是你可能沒有保持深度睡眠達到需要的睡眠量，也有可能是你平時做工作也比較勞累或者心理原因造成的，所以儘可能的規律睡眠，你5點鐘起床，你晚上如果5點起床，應該從晚上9點到早上5點一次性睡6個小時。然後在中午，如果可能的話，在午休半小時到一小時，這樣反而可能更好。

追问

那平时的饮食上有什么需要注意的吗。或者多吃些什么能帮助到身体

回答

在饮食上尽量的少吃过于辛辣刺激的食物，同时睡前一定少喝茶叶，平时也不要喝过浓的茶叶水或者是咖啡等兴奋性的食物或者是饮料，注意营养均衡就可以的。同时有可能的话最好配合适当的锻炼。

追问

好的。谢谢医生

回答

不要客气。

回答於 2022-08-22 23:30

漢奈何完美

生活旳目的在於享受每個當下

8小時睡眠是一個非常模糊的術語，並不完全正確，對每個人來說都是不同的。8小時的睡眠傷害了很多人。如果睡眠對你有用，那就是最好的。我想知道你在21:00和24:00之間做甚麼？你從甚麼時間到甚麼時間工作？睡眠與時間沒有太大關係，有的時候即使打10分鐘的瞌睡，也能得到很好的休息，睡眠的深度，能達到全身充分放鬆，休息的目的就達到了。睡眠的目的是為了休息，而不是為了睡覺而睡覺。如果可能的話，我建議你在21:00睡覺，直到第2天早上自然醒來。

追问

21到24点就玩玩手机。吃点东西。工作一般6-16:00。平时工作会比较劳累

回答

也就是说在6:00~16:00之间，你没有时间抽出半个小时来休息。那么你在16点之后。稍微休息正点，吃完饭。晚饭后稍一玩，手机起码要在22点之前休息，能够睡到第2天自然醒。

追问

好的。谢谢医生

回答

非常感谢你的信任。睡眠要追求睡眠质量和睡眠效率。和时间有一定的关系。主要还是要保证质量，保证深度有效的睡眠能够使身体得到充分的休息。一觉睡到自然醒是最好的。睡醒以后感到浑身轻松。

回答於 2022-08-23 03:49

非禮印觸弒攏

我還是沒那麼堅強我還是哭了還是一直淚流不止

看完敘述分析後，根據症狀考慮，雖然睡眠時間加起來有8個小時，但由於打破了正常的睡眠生物鐘，特別是半夜不能安靜入睡，大腦沒有得到充分休息，第二天會感到身心疲憊。建議堅持正常的睡眠生物鐘，注意生活的規律性，飲食結構營養合理，適當運動鍛鍊。白天除了半小時的午睡外，其餘時間不要睡覺，這樣通過慢慢調理，身體疲勞的症狀會逐漸減輕。

回答於 2022-08-23 09:41

浮惘御姐都笑天生

我只愛對你發脾氣，因為我潛意識相信你不會離開我

嗨，小夥子，從你的睡眠量來看，這應該是足夠的睡眠。你這種每天都感到疲憊的狀況是甚麼時候開始的？持續到現在有多長時間了？這種狀況可能與一個人的精神和心理狀態有關。當然，對於你的疲勞，有必要更多地瞭解你的情況。除了感覺身體上的疲勞之外，你的情緒狀況在大多數時候是怎樣的？這種情況，首先要對自己的病情有一個清楚的認識，明確自己的病因，以後再考慮如何處理這種情況可以考慮服用一些藥物來調整。

回答於 2022-08-23 10:30