睡眠不好入睡困難多夢

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如果不是相互喜歡，你的痴情就成了別人的負擔

像你說的這種情況發生了一些狀況以後出現了這樣的一些情況，出現睡眠質量比較差一些，而發生了這樣的一些擔憂沒有甚麼特殊情況的要求，或者特殊行業的要求，養成良好的作息生活習慣，每天保證6到8小時的睡眠時間，這樣才能夠正常的進行，這樣的工作或者生活，不至於影響第二天的工作生活的經歷等等。

回答於 2024-10-26 22:56

天冷一紙安然

煩惱都是自己內心製造的

你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己睡眠質量不好，入眠也會很困難，睡覺也比較輕，多夢。不知道出現這種情況有多長時間了，首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做深呼吸放鬆，對提高睡眠質量很有幫助的。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每週運動不能少於5天，堅持做運動會提高睡眠質量。第三，你也可以去藥店買點褪黑素，治療效果也很好。第四去正規醫院的精神心理科或者睡眠科找醫生面診，聽聽醫生的建議。

回答於 2024-10-26 23:04

伊乾淨人一寸純淨

誰像我一樣，愛了一個不該愛的卻遲遲不肯放手

首先你這種情況是一種睡眠障礙的表現，長時間的處於這種睡眠障礙，可能會影響到你自己的生活質量，入睡困難，多夢易醒。有時候可能和你自身的緊張和焦慮是有關係的，長時間的處於緊張和焦慮感就會造成自己這種情況出現。所以自己要注意調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感。

回答於 2024-10-26 23:11

歪和心臟

我不喜歡說愛，只喜歡談錢。

你好，從你的描述看來，主要是入睡困難，睡眠輕，這種狀況有多長時間了，對你的生活學習工作有沒有造成影響，如果是遇到了壓力事件時出現這種狀況，那可以通過自身調整，正確看待壓力，多和家人朋友交流，尋求理解支持，緩解自己的壓力，如果沒有明顯現實壓力而出現睡眠障礙，持續時間較長，可以到心理門診或精神衛生中心做一些心理測量，看看是不是焦慮等情緒的影響。做出適當調整可以自己做一些調整，保持一個規律的作息，不要熬夜，睡前做一些放鬆練習如腹式呼吸等，平時增加一些運動如慢跑游泳瑜伽等等，正確看待生活中的壓力事件，放鬆自己，一般通過自身調整是可以改善睡眠的

回答於 2024-10-27 00:01