上夜班时如何睡觉，白天睡不着。很困就是睡不着

你因为工作需要上夜班，白天睡不着，像这种情况你可以把你房间的灯光调暗一些，给自己戴上眼罩，让自己有一种很困的心理暗示，因为人的活动规律本来就是白天活动晚上睡觉，所以可能会睡不着。这种情况很常见，最好是顺其自然困了你就睡，睡了你就起来，该干什么干什么，如果你实在没有办法接受这种生活，你可以调整工作，倒夜班的人很多啊。睡觉本来就是一个自然的过程，你顺其自然就好。

你好，从你的叙述中，我知道你的情况是白天难以入睡，因为夜班影响了你的正常生物钟。 我不知道这种情况有多久了，但夜班会导致白天睡眠质量差，这是很多上夜班的人都会遇到的问题。开始上夜班时，你可以在白天服用一些镇静催眠的药物，（如西诺克，佐匹克隆）随着时间的推移，生物钟会慢慢调节。

你好，这个孩子，从你描述的情况来看，主要是夜班和白班颠倒了，个人的生物钟没有调整好，个人的暗示也是反作用的。所以，这就造成了现在的情况。 在这种情况下，最好的办法就是经常暗示自己，无论怎么上夜班，回到家或回到宿舍都没有精力吃饭，躺在床上很快就会睡着。反复暗示自己!一是不要玩手机，可以看书，看书绝对有助于睡眠!