上夜班时如何睡觉,白天睡不着。很困就是睡不着

平时睡得挺好,由于工作原因,我必须上夜班,白天根本睡不着,只有两三个小时。我应该如何调节。
发布于 2022-09-20 02:34
共有3个回答
你因为工作需要上夜班,白天睡不着,像这种情况你可以把你房间的灯光调暗一些,给自己戴上眼罩,让自己有一种很困的心理暗示,因为人的活动规律本来就是白天活动晚上睡觉,所以可能会睡不着。这种情况很常见,最好是顺其自然困了你就睡,睡了你就起来,该干什么干什么,如果你实在没有办法接受这种生活,你可以调整工作,倒夜班的人很多啊。睡觉本来就是一个自然的过程,你顺其自然就好。
回答于 2022-09-20 03:45
你好,从你的叙述中,我知道你的情况是白天难以入睡,因为夜班影响了你的正常生物钟。 我不知道这种情况有多久了,但夜班会导致白天睡眠质量差,这是很多上夜班的人都会遇到的问题。开始上夜班时,你可以在白天服用一些镇静催眠的药物,(如西诺克,佐匹克隆)随着时间的推移,生物钟会慢慢调节。
回答于 2022-09-20 04:15
你好,这个孩子,从你描述的情况来看,主要是夜班和白班颠倒了,个人的生物钟没有调整好,个人的暗示也是反作用的。所以,这就造成了现在的情况。 在这种情况下,最好的办法就是经常暗示自己,无论怎么上夜班,回到家或回到宿舍都没有精力吃饭,躺在床上很快就会睡着。反复暗示自己!一是不要玩手机,可以看书,看书绝对有助于睡眠!
回答于 2022-09-20 06:17
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