睡眠质量差，困但无法快速入睡

你每天熬夜，长时间玩手机。 这种情况主要是因为你的睡眠模式紊乱，长时间玩手机可能会因过度兴奋而导致睡眠不佳。 噩梦多与紧张焦虑、休息睡眠不佳、压力大等原因有关。 适度的手淫不会影响人体健康，但千万不要多注意性方面的事情，适当的体育锻炼，养成良好的健康习惯。 规律作息，规律睡眠，先调整好，如果调整不好，就去医院就医，服用适当的药物。

如果睡眠质量不好，这可能是头痛或偏头痛的症状，基本上都是神经系统的症状引起的。 比如我有这种神经衰弱。 如果出现这种情况，请按照医嘱进行诊断，以防产生不良反应。 建议以后熬夜。